产后乳房萎缩下垂干瘪怎样恢复

2025-02-27 20:54:58

推荐回答（5个）

回答1：

回答2：

切切实实的‘笨’方法也是有的，不过切记不要投机取巧。”

一、做胸部运动

产后可以进行胸部肌肉锻炼，多做扩胸运动，能使乳房看上去坚挺、坚固，饱满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

二、合理饮食、不要贸然节食减肥

急于进行节食减肥的麻麻，节食会使乳房的脂肪组织萎缩，随之下垂是必定。产后妈妈体形过度肥胖，可能是体质还没有恢复到孕前水平，所以需进行体质恢复，而不是通过节食去使体重下降。

吃高蛋白和油脂的食物。每天早餐、午餐尽量多喝些豆浆、牛奶和豆制品，除了蛋白质，你还要给自己的身体补充一些油脂。比如花生、核桃、杏仁等不饱和脂肪酸的食物

三、坚持穿内衣

选择有支撑作用的胸罩，减轻由于乳房迅速增大对乳房韧带的压力。在孕期和哺乳期期间要根据乳房的大小及时更换合适罩杯的内衣，不要因为不舒服或者哺乳不方便就选择不穿内衣。

四、坚持母乳喂养，拒绝暴力断奶

母乳喂养可以有效地减轻乳房肿胀，而且每天因为喂奶消耗的卡路里，能让产后妈妈轻松恢复窈窕身材。

暴力断奶是指原本规律喂奶的情况下，突然不再给宝宝吃奶也不排出乳房中的乳汁。俗称“涨回去”，涨着会加重乳房，而且怀孕时产生的一种激素“松弛素”本身也使得我们产后早期的韧带比较“松”，再一重，就雪上加霜......所以坚持母乳喂养，拒绝暴力断奶，是产后妈妈维持“挺”美的重要方法哦~

五、使用专门的胸部修复产品

如果你迫不及待的想美胸，你也可以选用美乳产品，如美乳霜，按摩时配合药监局批准的美乳霜并参照按摩手法去一步步按摩乳房，可以刺激乳腺的发育，让乳房变得丰满挺拔。现在市场上丰胸产品很多，一定要慎重选择，不要盲目相信几天丰胸的神话。应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵、并发症严重、危害大，还要谨慎为之。

回答3：

产后胸部下垂了怎么恢复？
1.从孕期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。
2.在哺乳期,妈妈应采取正确的喂养方法,两个乳房应交替喂养,当婴儿吃空一个乳房时,妈妈应将另一边的乳房用吸奶器吸空,保持两侧的乳房对称和一样大小。同时喂奶时不要让宝宝拉乳头。在哺乳期时,同时也要避免发生乳腺炎。
3.另外产后妈妈可以经常按摩乳房,这种按摩可以促进局部血液循环,增加母乳喂养,并有利于雌激素的分泌。适当的按摩和正确的饮食习惯也可以预防产后乳房下垂,如常做健胸操。
1）合掌双手用力
双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松。重复10次左右。
2）紧握手腕互相强拉,使胸机紧张。
在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行,与1项同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。
3）手腕朝内,肩膀打开。
背肌伸直,端正资势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

回答4：

哺乳后乳房下垂是因为哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺泡管、腺体及脂肪组织均发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，因而导致乳房下垂。
那么有产后乳房干瘪下垂该怎么办呢？
一、乳房日常护理
日常护乳能有效防止胸部下垂，所以我们在平时的生活中一定要引起重视。无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来睡眠的时候不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部得到休息。记住，晚上一定要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸过夜，那会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。
二、多吃坚果、种子类食物
含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物，最重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。不少专家都建议断奶后想丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体又很有好处。
三、热敷+锻炼
热敷和淋浴的作用一样，都是为了让乳房的血液更加循环，每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在乳房的两侧，然后用手掌按摩，坚持一个月，乳房就会隆起，两到三个月之后就会非常明显。注意，热毛巾不要太热，时间最好在三到五分钟。
经常锻炼能够锻炼胸大肌，让胸部的肌肉更有张力和韧性，从而托住乳房，避免下垂，对于新妈妈来说，在陪孩子玩耍的时候，做一些简单的丰胸运动是很简单的事情。比如，推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等，这些都很容易做到，效果也都不错。
四、每天坚持做胸部按摩
产后丰胸工作十分重要，每天要抽出一点时间来做丰胸按摩。按摩时配合美乳霜并参照按摩手法去一步步按摩乳房，可以刺激乳腺的发育，让乳房变得丰满挺拔。产后断奶要经常按摩乳房，否则很容易会下垂，没弹性。

回答5：

①坚持做操，游泳等体育锻炼，使支撑乳房的胸部肌肉发达，延缓乳房萎缩，防止乳房下垂；
②通过按摩乳房，可促进乳房的血液循环，以及乳腺组织的发育；
③要戴合适的乳罩，不能戴得太紧；
④哺乳应适可而止，一般9个月后乳汁的分泌量日渐减少，乳腺自行复原；
⑤断奶后口服波立挺营养素，坚持服用就能补充胸部所需营养，促进乳腺泡增长，让乳房紧致提升。

最新问答

《恋爱物语-湛蓝回忆》的最佳结局是是什么啊，好想星奈和以翔在一起 T^T

现浇结构模板拆除的时间和顺序是怎么样的?

剑网3一键中断读条的宏能在JJC用吗？

请问我父亲系非农户口我和母亲系农业户口屋主系父亲这种情况可以申请宅基地吗

如何把pdf转成word

哪位大神帮我看看这个是什么玉？大约多少钱？别人送的我也不懂