少吃甜食多喝水。菊花茶养肝明目；咽喉不适可以喝胖大海；蜂蜜有滋补作用，爱美的朋友可以试一试。
少吃辛辣食物。吃点寒凉食物对上火有很大帮助，比如苦瓜、萝卜之类的（体寒者不可多食）。蔬菜水果可改善膳食平衡，补充维生素，应该多吃。
保证充足的睡眠。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛，再加上适当的锻炼，抵抗力自然会增强。熬夜对肝脏有很大坏处，还容易上火、口舌生疮。
多呼吸新鲜空气。室内空气干燥，可以设置空气加湿器，这对于呼吸道敏感的人来说很有帮助。室外活动不要贪凉，适当的衣物能帮助你健康地度过秋季。
少吃快餐多食粗粮。多吃粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物，少吃烧烤刺激性食物，减少对口腔的刺激。还应该避免暴饮暴食。
时刻保持好心情。随时保持心情平和，才能避免发炎上火。
可适当食用一些中草药。秋天，人们会出现鼻燥、唇干、咽痛等秋燥症状。在日常饮用的水中泡上一些中药，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗，都有养阴的作用。
另外，如果总是眼干难受，口干舌燥，则要当心干燥综合症，必须由医生确诊后予以治疗。
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