我有妈妈臀，生孩子前的窈窕体态都不见了，天天嚷嚷着减肥，茜尔维亚减肥瘦身如何？

我 和 你 一 样 ， 产 后 整 个 人 鼓 鼓 的 ， 没 精 神 。 想 减 肥 又 坚 持 不 了 。 妈 妈 臀 这 个 名 词 我 是 后 面 才 知 道 的 ， 一 开 始 以 为 皮 肤 变 大 了 ， 但 其 实 不 是 。 朋 友 推 荐 我 去 茜 尔 维 亚 产 后 修 复 机 构 ， 我 网 上 就 找 到 了 ， 好 开 心 ， 评 价 口 碑 不 错 ， 上 海 有 7 家 门 店 ， 产 后 妈 妈 身 体 和 普 通 人 还 是 有 一 定 区 别 的 嘛 ， 做 了 瘦 臀 ， 办 了 疗 程 ， 做 了 几 次 ， 现 在 的 我 几 乎 看 不 出 生 过 孩 子 的

首先控制食量，但不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。
吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。
但是通过节食减肥的效果很有限，一般对那种平时胃口很大的大胖子才会有明显效果。微胖的人主要还是要靠运动。
运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。
平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。
最最重要的，什么也比不上的，就是坚持

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