第一次做是较为满，首先第一次明天你的肩膀会酸痛上两三天，这是正常情况，其次你再慢慢做，以50个为主，一次性做，做不动了就休息，慢慢来，因为你的身体需要时间适应！不过你每天都锻炼估计你是最近才做的吧，拼尽全力才20个，注意一下再继续做啊！
20多个很正常，你太弱了卅，而且你那个练法不得行。
这个要看体质。还有可能他的方式。说不定他以前练过的。
这是体质问题啦，骚年，不要担心，上帝为你关了一扇门，就会给你开一扇窗，保持心态是最重要滴…
不标准
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