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有什么好的方法缓解失眠吗？

2024-12-03 20:30:04

推荐回答（5个）

回答1：

　一、规律生活最重要，　二、清淡饮食有效果
，　三、睡前泡脚利安眠，　四、合理运动是法宝，　五、舒适音乐可助眠
，六、自我催眠能入静
。

回答2：

想事情太多了心里什么也不想慢慢就会睡着了。aqui te amo。

回答3：

我觉得吃些朱砂安神丸可以缓解失眠，我邻居失眠就是吃得朱砂安神丸。

回答4：

完全能懂你，我曾经失眠近五年的时间，入睡难，频繁做梦，还多是噩梦，醒后基本无法再睡，有时候晚上躺五六个小时都睡不着，而且就算睡着了耳朵也非常警觉，稍微一丁点响声，也能被吵醒，唉，反正那段日子很不好过，现在想起来都是觉得异常痛苦。

回答5：

失眠原因多种，应当首先知道自己为什么失眠。
是食物引起的，还是身体疾病，心里压力，生活方式等，针对性的改变。
吃的太多容易失眠，所谓“饮食不安”就是吃的过饱脾胃失和，脑供血不足分解不了足够的睡眠因子。这样就要减少饮食，适当运动，过一周左右会改变。
有的是疾病引起的，如紧追并压迫神经等，去医院检查对症治疗
心里压力大或者情绪亢奋，也会失眠，这就要自己调节了，“解铃还须系铃人”.
有拖延症，总是习惯晚睡眠，也会形成失眠状态。只要有醌的感觉，就立即躺下，放松，养成习惯就好了。