跪求 减肥方法

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的

每天早上空腹爬3分钟，提升代谢，减肥效果翻倍，体重大膝盖不好的朋友都可以做。

一个星期减十公斤是不科学的，而且研究表明快速减肥不仅对身体伤害很大还极易反弹~还是建议你健康减肥啦~

减肥食谱
1.胡萝卜+任意粥+任意水果
2.醋拌青椒+红茶+任意水果
3.冬瓜(做法最好少油)+任意汤+任意水果
4.醋拌青椒+任意汤+任意水果
5.胡萝卜+任意蔬菜粥+任意水果
6.冬瓜+ 任意水果
7.葫萝卜+海带汤+水煮肉类,要少油(任意)+水果