为什么强调吃饭要吃七分饱，不能是吃十分饱呢？

七分饱是一种合理的饮食习惯

七分饱又叫「刚刚好」。它给人的感觉就像是——胃里已经开始感到满足，进食速度变慢，狼吞虎咽转换成细嚼慢咽模式，但会不自觉继续吃上几口，如果转移注意力，就会忘掉吃饭。之所以提倡吃饭吃到七分饱，是因为它既可以补充基本能量，下一餐之前不会提前饿，又能进一步限制仿和饮食，避免因为嘴馋吃撑带来不良的健康影响。

这样做保证了一日三餐饮食有规律的同时，还不容易长胖，真的是一石二鸟。六分饱或者五分饱，都是「饿」，这个状态下，虽然食物进了肚子，但胃并没有感到一丁点的满足，吃了等于没吃一样猛乱。如果这个时候停止进食，大脑会产生小情绪，而且因为吃得太少，下一餐之前容易产生饥饿。

那么如果我们吃的还不不到七分饱，会有什么情况呢？最为直观的表现就是身体营养不良，因为人每天要摄入的食物量是一定的，而我们每天都要活动，工作或者是学习，不会消耗巨大的能量，如果说营养摄入的不够灵活，就会产生一系列的不良后果。比如精神萎靡，体力不值得的，这些都会影响到我们的工作和生活。

再有就是可能枝大档还会产生便秘，可能有的人看到这里就会说我胡扯了，吃那么少还怎么可能便秘呢？其实肠胃的蠕动和食物量的摄入是成正比的，如果你吃的过少，肠胃内部蠕动就会非常的弱，长期下来便秘就成了问题。

吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖；肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。
过多的食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，使人处于疲劳状态，昏昏欲睡；还兄没会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。
所以日本人一直提倡7分饱，对工作效率有好处，而且七分饱，可以让人的身体有个适应，不至于太饱，不想吃下一班餐，也不衫含会太饿吃太多，吃撑或尘笑。这样对身体都不好

这是有科学依据的，因为如果你吃十分饱的话，可能会加册好重肠胃的负担，甚至会引发肥胖等等。七分饱就不同了，七分饱是最符合人体健康的。

因为吃七分饱，我们的肠胃还有足够的蠕动空间，身体的负担也不会很大，同时也能够补充较为充足的营养，不会造梁轿成营养不良，所以很健康州渣铅。

提倡吃饭吃到七分饱，是因为它既可以补充基本能量，下一餐之前不会提前饿，又能进一步限制饮食，避免因为嘴馋吃撑带来亏橡不良的健康影响。

当你吃了十分饱之后，可能会因为吃得很撑，下一顿就不想吃了，这样吃一顿少一顿，对身体并不好，辩罩长时间下来可能会得胃病，因此，提倡吃饭吃七分饱，这样做保证了一日三餐饮食有规律的同时，还不容携空闹易长胖，真的是一石二鸟。

七分饱又叫「刚刚好」。它给人的感觉就像是—— 　　胃里已经开始感到满足，进食速度变慢，狼吞虎咽转换成细嚼慢咽模式，但会不察液迹自觉继续吃上几口，如果转移注意力，就会忘败并掉吃饭。 　　之所以提倡吃饭吃到七分饱，是因为它既可以补充基本能量，下一餐之前不会提前饿，又能进一步限制饮食，避免因为嘴馋吃撑埋如带来不良的健康影响。