睡觉不枕枕头,或是趴着睡。平尺宏芦时多做点运动，别总坐着。坐着的时候别坐哪靠哪。
主要绝胡还是个习惯问题，自己要多注意。同时让朋陵带友亲属多提醒自己挺胸。
没事多做做扩胸运动。
每天分3个时段靠墙站着,要脱鞋,讲背部打开全部贴到墙上,尽管很累,要坚持.尽量时间长些.但不要超过10分钟.初练者会感到背部酸痛,正常的
这是形体课上的基本动作.
自己要有毅力，特别是走路的时候一定要用力抬头挺胸。我上次是坚持了1个月 现在5、6年了，走路都是不自觉的抬头挺胸，（不费裤轮段劲的）至少不会驼背了那么难看了。2、睡睡硬点的床3、睡桐正觉的时候可以在腰上垫一个胳膊（有点累） 或者一个小垫子4、也不知道你个子高不高，你个子太高的话（1.90以上）看起来有点驼背有点正常的，不用太在意。晚上睡觉不要用枕头，平躺在平的不软的床上睡觉，还有就是每天坚持靠墙站。肩部胡誉、臀部、脚后跟，都贴墙。记得要坚持！
要早慧坚持 走路做的时候 腰挺直！ 或者 买个背背佳 一个习银伏惯3天养成 21天保持一辈子陆搏答
走路，坐立要保持背部直立
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