症状自评量表-SCL90----心理医生请进，请帮我分析下，我该怎么办，怎么调整状态？

一般来说。总分超过160，单项因子均分超过2分，就是需要注意了。
从你目前的结果来看，除了恐怖，饮食睡眠外，其他可能都需要注意。
但是这个测试评定的时间范围是“最近”或“最近一星期”所以应该和你最近的工作生活状态有关。

从小处入手吧，自己做些放松训练什么的，但比如抑郁的分数比较高，而且维持的时间比较长，那就可能需要专家进行进一步的诊断了。

scl-90中,单项因子分大于2分,表示该因子症状呈阳性,但在咨询与治疗中,量表只是辅助作用,不可作为诊断依据.

SCL-90只是对你的心理状态有个了解，并不能作为诊断的依据。根据的结果可以看出各个因子分都超过2，需要进一步的筛选和诊断。
与其你担心的状态，不如你再专业的心理咨询师去做个详细的诊断。如果是专业的心理咨询师如果认为你需要调整的话，他会给你适合你的建议的。
另外，想说的是不需要太担心自己的状态，因为可能会在一定的情境和压力下，你的因子分会偏高，有可能随着压力的接触和情境的变化，时间一长，你的状态会更好些，这个不是诊断，也并不能完全说明你的心理状态。不需要太担心。如果可以的话，找个专业的心理咨询师或者咨询结构再去了解下。

这样的情况可能比较严重,如果你真的想自己好,首先承认自己有这方面的问题,然后去正规医院,积极配合医生治疗,这才是最根本的途径.有许多人,因为害怕种种因素,例如歧视,而耽误诊治,一旦到了性格固定下来,那时绝对没得后悔!