菠菜能和什么菜一起吃

适合和菠菜一起食用的蔬菜

1、菠菜+牛肉：牛肉和菠菜搭配食用，有补脾胃，益气血的功效，常食可强筋骨、健脑强智、泽肤健美，而且这两种食物搭配在一起食用的味道和口感也是很出色的了哦，我们完全可以通过吃这种食物来帮助我们保健身体了哦。

2、菠菜+冬瓜：菠菜含大量膳食纤维，有助于排出体内毒素，而冬瓜具有利尿、消炎的作用，二者搭配食用具有美容养颜的功效，对于女性朋友们来说是不能错过的了，我们经常吃这种食物就可以帮助我们保健身体了哦，是我们不能错过的了。

3、菠菜+牡蛎：牡蛎富含锌，钙等矿物质，菠菜富含牡蛎中缺少的胡萝卜素与维生素C，二者搭配食用有助于缓解更年期不适。

4、菠菜+大蒜：菠菜中含有丰富的维生素B1，与富含大蒜素的大蒜搭配食用，可消除疲劳、滋养皮肤、集中注意力，而且可以帮助我们提味哦，是非常好的一种食物了，我们完全可以通过这样的搭配来帮助我们保健身体了。

5、菠菜+海带：海带和菠菜均富含磷和钙，适量搭配食用，有助于人体维持钙与磷的平衡，对骨骼和牙齿很有帮助，是非常好的补钙食物了，我们经常吃就可以起到很强的保健功效了哦。

6、菠菜+鲇鱼：鲶鱼有降低血脂、软化血管的作用，菠菜可以利水、助消化，二者同食、营养丰富，还可减肥，对于想要减肥的朋友们来说，这种食物是不能错过的了，经常吃也不会长胖哦。

7、菠菜+金针菇：金针菇富含钾，可以抑制血压升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病;膳食纤维可吸附胆酸，降低胆固醇，从而防治高血压;菠菜中的镁可以减少应激诱导的去甲肾上腺素的释放，两者结合起到降压的作用。

在日常饮食中一定要明白配搭之道，才可以充分发挥出食材的最好是作用。坚信许多人都非常喜欢吃菠菜，由于西兰花做为一种瓜果蔬菜，在其中所带有的营养成分是比较丰富的。例如西兰花在补充含铁，提升身体免疫力，推动大脑发育的层面都能够充分发挥出显著成绩。可是哪些食物和西兰花配搭在一起，营养成分会翻倍?

西兰花宜和哪些一起吃
西兰花宜和东瓜、花生仁、海带丝、生鸡蛋、四季豆、红萝卜、粉丝等一起吃。
第1步西兰花 东瓜：我们都了解，东瓜是有利排尿的，尤其是夏季多吃东瓜，特别是在的好。那麼，西兰花再加东瓜的有效配搭，更强的将二者之营养成分优点激起出去，西兰花所带有的很多膳食纤维素，不但协助我们排出来身体不必要的废弃物，还能与东瓜的有利排尿功效一起，改进身体身体素质，并且西兰花还可以协助我们补充铁的消化吸收。
第2步西兰花 牛羊肉：它是很经典的一道营养搭配的健康养生菜式。牛羊肉温性，可补脾胃虚弱，可补气补血亏损。再加西兰花的多种营养元素成分，也是能具有强筋壮骨健骨、维护保养人的大脑及其肌肤护理的作用。

第3步西兰花 杜蛎：杜蛎美味可口，我们都了解。值得一提的是杜蛎还带有丰富多彩的锌和铁等营养元素，而西兰花中则带有β胡罗卜素和维他命C，二者互相补充和兼具，配搭出去的便是一道可以协助中老年已经亲身经历女性更年期女士减轻各种各样不适感的健康养生菜式。
第4步西兰花 蒜头：蒜头尽管味儿不咋地，很多人都讨厌，可是蒜头中所带有的蒜素，真的是特别好的东西，而这一蒜素，并并不一定食物上都会出现的，因此 愈发的难能可贵和宝贵。西兰花和蒜头的配搭，是运用西兰花中丰富多彩的维C和维生素b21，与蒜头中的蒜素一起，服用以后就可以具有清除疲倦、保养肌肤，及其协助自控能力集中化的功效。
第5步西兰花 海带丝：西兰花和海带丝，大约很多人都不清楚，这二种食物在一起吃的实际效果会出现多么。我们能够来剖析剖析：磷和钙，是这二种食物都具备的营养元素。西兰花和海带丝一起吃，能够协助我们保持人体中钙和磷的均衡，当然对骨骼，尤其是生长发育青春期发育的小孩非常的关键。也对我们成人，尤其是到了年龄的老人，爱牙护齿能具有非常好的作用。

第6步西兰花 鲇鱼：石斑鱼能够软化血管、协助我们的血管具有变软的功效。而菠菜的功效则有益水和促进消化。西兰花 石斑鱼的配搭，不但从口味上而言，美味极其，并且营养成分还很丰富多彩，长期性服用，亦能具有瘦

菠菜的最佳搭配
1、菠菜+鸡蛋
菠菜中的钙元素的含量高于磷的含量，搭配磷含量高于钙的鸡蛋，有助于人体达到钙与磷的摄取平衡。
2、菠菜+大蒜
菠菜中含有丰富的维生素B1，与富含大蒜素的大蒜搭配食用，可消除疲劳、滋养皮肤、集中注意力。
3、菠菜+猪肝
猪肝富含叶酸、维生素B以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，两种食物同食，是防治老年贫血的食疗良方。
4、菠菜+鸡血
这两种食物同食，即可养肝又护肝。
5、菠菜+花生：促进维生素吸收。
6、菠菜+橙子：有利铁吸收。
7、菠菜+杨桃：防止细胞氧化，有助防老抗癌。

菠菜炖丸子。菠菜炖豆腐。这些都是可以混在一起，也就是说可以在一个锅里面做出来的菜。如果说单独他和什么菜可以共同食用，那多了。单独炒一份菠菜，然后其他的菜没有什么挑剔，他没有。禁忌的东西。

菠菜可以和胡萝卜，香菇，豆芽，紫菜等一起吃。