最近练拳击，弄得手腕很痛，像崴了似的

2024-11-02 16:35:06

推荐回答（4个）

回答1：

那不是受伤，不必担心，那是你的肌肉超过训练负荷，肌肉不中和，会有很酸痛的感觉。平常打沙袋，注意出拳的姿势和动作要领！适当训练，不宜超负荷练习！小臂肌肉和肱二头肌要有一定的肌肉弹性，多做俯卧撑仰卧起坐等锻炼肌肉的运动！、还有就是跳绳，提高步伐的灵活性和体能！
希望采纳

回答2：

首先你打拳击是否有教练？如果自学的话出拳的姿势很重要，姿势错了就可能导致受伤拳击其实不用握拳紧的放松的握，让手背和小臂保持同一水平（就是平行）这点很重要！！！手腕痛的话就先暂时不要练出拳以后带个护腕，买好点的，不然有些没效果拳击的话应该买个拳击手套，有沙袋最好，打空气也是可以的。还有什么可以继续问我

回答3：

我是个自由搏击者，我认为你可能在练习击打时要注意：调正好呼吸，出拳没击到物体时要做到全身肌肉放松，碰到物体一瞬间时，呼气和全身肌肉才收紧发力一气呵成。自发要自然，可以避免手腕酸痛和受伤。

回答4：

你好楼主，练拳击手腕受伤是最常见的事了，虽说是正常现象，但如果不重视的话会引起发炎，因此我建议楼主多注重手腕的伤情，打的时候避免不必要的受伤。还有就是尽量在手腕上做一些防护措施！