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本人160cm 体重98斤，该怎么减到90斤啊。跪求、跪求、跪求方法

2025-03-05 04:30:55

推荐回答（1个）

回答1：

本人160cm 体重98斤，该怎么减到90斤啊。。跪求、跪求、跪求方法

好问题，但是，好像已经很瘦了，再减就太瘦了……
保持每天的运动量，尤其是力量训练，很消耗脂肪的

本人11，身高160cm，体重57千克，跪求一份减肥方法，不节食不运动。在2个月内减到50斤！

宝贝儿，你才11.。。不是21，不是31.。。
不要因为现在的身材而苦恼，这恰恰是你现在需要的。因为可以为你提供足够的营养，是在保护你。或许你是想穿上喜欢的衣服，或是追其喜欢的人，但是你不要因此而失去你自己。
减掉50斤。你就只剩下64斤了，无论你有没有节食，是否那个方法对你的身体有没有伤害，160,64都是个让人揪心的身材，它代表的不是苗条，而是疾病。
你减到48公斤就可以了。不节食不运动的话，最主要的是你下午5点以后不要吃东西了，特别饿的话可以吃一两个水果。
下面有一个排毒计划
第一次饮食：早上7点
将柠檬切片，放入温水中浸泡，摄入柠檬水
第二次饮食：早上8点
冲杯花草茶，注意尽量不要摄入含有咖啡因的茶类饮品
　第三次饮食：早上10点
喝一杯鲜榨蔬果汁，橙子、柠檬、香蕉、西芹、胡萝卜等食材都十分合适，可以2种以上互相配合
第四次饮食：中午11点半
喝杯花草茶，或者清蔬汁
第五次饮食：下午1点半
利用低卡的食材，可以是蔬菜、水果或是薯类食物，制作出新鲜的沙拉
第六次饮食：下午4点
吃点坚果类食物当作零食，分量不要太多，倒在手上，手掌掌心那么大就够了
第七次饮食：傍晚6点
利用新鲜的蔬菜做成减肥汤，洋葱、也才、芹菜、胡萝卜等都是不错的食材
维持三天，这个计划是不管要不要节食都必须做的。
宝贝儿，祝你成功!!

本人学生党，身高178cm，体重173斤，跪求减肥方法！

三餐要按时吃，吃的方面，就是不要吃高能量的，就吃纤维素多的，增强腹饱感，如果能在家的话最好了，可以给自己吃一些新鲜的蔬菜和水果了。或者喝豆浆或者酸奶，不要让胃空着就好。运动的话，不知道阁下是男生还是女生，我是女生，不喜欢剧烈的运动，每天晚上都出去走走兜风。一起努力！

本人1米77 体重185斤跪求一套减肥加锻炼肌肉的方法跪求........

每日必做：跑步40分钟+，开始跑不了，可以走。但时间要够。
周一：胸大肌，肱二头肌，
周二：背阔肌，肱三头肌
周三：三角肌，大腿肌肉群
后三天重复
周日休息(一周一定要休息1-2天，不要让肌肉太疲劳）
每个动作4-6组，每组10-12个(每组做完要力竭)，间隔1-2分钟。
吃饭上多吃蛋白质少吃脂肪少吃主食多吃菜晚上9点后不要进食了多喝水
先这么多吧有兴趣可以去健身吧健美吧跑步吧多看看。。。

本人男,19岁,身高192 体重220斤, 跪求减肥方法,

切掉一切零食和饮料多吃素菜水果不要养成到外面餐馆吃饭的习惯在家吃粗茶淡饭晚上那顿不吃荤的记住要减肥晚上那顿至关重要不能多吃

怎么样一个月减十斤，身高170想减到105斤。跪求方法

不知道，看个人体质了
我是女的，晚餐少吃（没吃米饭），早上中午正常吃，晚上操场跑几圈2天瘦了8斤，现在正在进行时……加油减肥吧！

如何减肥10斤，跪求方法？

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。