早上吃鸡蛋好。鸡蛋营养丰富，早上吃有利于补充人体营养所需；由于鸡蛋黄不怎么好消化，所以晚上健身后吃鸡蛋容易加重胃肠负担，可以选择喝一杯牛奶，既可以补充营养，还可以有助于睡眠；考虑到中午会有正常的午餐，因此吃不吃鸡蛋可以随意。
吃鸡蛋还是早上吃好，晚上不宜吃鸡蛋，晚上健身之后多补充一些水就可以了。
从养生对身体健康来说，就是中国几千年总结出来的一句，也就是老人们常说的：早晨吃饱， 中午吃好，晚上吃少。
