第一种方法：用共享的方法，在虚拟机中共享一个文件，把其权限改成全部控制，用宿主机打开共享，往里边传递文件即可。
第二种方法：通过U盘或光盘作为中介，先把宿主机或虚拟机的文件拷贝到U盘或刻录到光盘中，进入另一个系统打开即可。
第三种方法：若是用VMware虚拟机可用vmware-tools工具设置共享目录，然后进入虚拟机-右击网上邻居->映射即可。
第四种方法：开通FTP或HTTP服务等，可实现宿主机与虚拟机之间文件传递。
第五种方法：使用类似QQ的软件，宿主机开一QQ号，虚拟机开一QQ号，两机之间的QQ可以在线传送文件。
可以用FlashFXP等FTP工具上传，，你如果是购买的主机的话，应该会有一个FTP账号和密码还有一个Ip地址的。如果是免费的空间的话我就不晓得了，大部分的免费空间自主管理权限都很低的！
一般免费的主机，会受到很多的限制的，建议还是使用付费的虚拟主机，可以到 世纪网络 看看.
通过ftp软件连接到本地电脑和虚拟主机，上传就可以了
通过flashfxp软件上传
虚拟主机需要的话 可以到蓝冰互联了解下
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