理论上国际标准的篮筐高度3.05米，也就是说你的身高1.8+臂长0.9（双手伸展开基本和身高是相同的）+弹跳高度达到3.05以上就能扣篮··事实并非如此，只有你的手能够拿住球，持球后手腕达到篮筐之上，就能扣篮了。每个人的弹跳也都是不一样的，有的人天生就是弹簧腿，像尼克斯的罗宾逊。你只要能跳到0.5-0.8米的高度基本上是可以扣篮的，但是扣篮技巧也是很强的，不小心就会受伤。你要小心啊，可以先用排球试着练习，熟练之后再用篮球。
你还要看你的臂展是多少，然后看你的摸高，中国街球王吴悠1.72米摸高3米6，一般在3米15以上就可以扣篮了，可以多联系弹跳，负重蹲下起跳是很好的办法，然后可以负重原地小跳。
只要你垂直弹跳超过七十厘米就可以（手臂要达到八十五厘米），扣篮和身高关连不大，只要你弹跳过硬。
扣篮和摸篮筐是2回事。首先你能否单手抓住球做扣篮动作，如果可以，你的摸高大约超出篮筐30公分就可以。如果单手无法做扣篮动作，大约要超出篮筐40到45公分。那种跳起来把球放进篮筐再勉强抓下篮筐的不能算灌篮。
篮筐3.05米
你的臂展高出头的部分算0.4米
那么你至少要跳0.85米
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