要写仲裁申请书！但诉讼是一个很专业的法律程序，而且对出庭人员的法律素质要求较高，因此不是几句话能说清的，最好找一个委托代理人，否则1.占用自己的时间 2.由于不了解仲裁和诉讼规则胜负不一定3.赔偿数额一般较少我在北京，本人接受劳动争议方面的法律援助，可以收到赔偿款后再支付代理费！
二者并无本质不同的，就象一个人有两名一个道理。
规范来讲 一般情况下提交 仲裁申请书
