肯定不能天天练的，4天一周期，你的教练是对的，通俗的解释：锻炼后，将肌纤维拉开，得有时间让身体往里长肉啊，这样槐运肌肉就慢慢则乱膨隆起来了铅盯梁间隔最少也得4天一周期，不然你光长劲，肌肉膨隆的效果就不明显了
