做俯卧撑是不是可以使肩膀变宽？

2024-11-01 14:30:54

推荐回答（5个）

回答1：

可以谈档但效果不会特别好，俯卧撑在宽中距距离时主要刺激胸部，窄距的时候主要刺激三头。当然也会锻炼到三角肌（肩部），只是针对性不是特强。如果有哑铃的话，可迟猛以做侧平举，前平举，俯身侧平举等，效果比较好，动作要慢，要做到位。楼上说的迎体向上本来是练背部的（做的标准的时候--挺胸），但其实在‘不标准’的是时候对三角肌束的刺激效果挺好。你也可以往上举东西。多吃高蛋白食物。肌肉三分靠练七分含旦乱靠吃！

回答2：

肩膀变宽得做平举哑铃练三角肌

回答3：

俯卧撑练的是肩部和俯部的肌肉俯卧撑可以让你的上半身强键起来前提是你多做的话

回答4：

可以但是不如做引体向上

回答5：

应该可以但效果不会特别好，俯卧撑在游哗枯宽中距距离时主要刺激胸部，窄距的时候主要刺激三头。神洞当然也会锻炼到三角肌（肩部）芦竖，只是针对性不是特强。