多喝热水真的对身体有好处吗？

多喝水总是没错的，毕竟人体内百分之七十都是水，水是生命之源，如果没有水，人类只能存活几天。因此保持身体的水分可以有益于身体健康。美国国家学院建议19岁及以上的男性每天消耗3.7升水(15.5杯) ，19岁及以上的女性每天消耗2.7升水(11.5杯)。那问题来了，到底是喝热水好，还是喝冷水好呢？图源：pixabay不管是从男朋友的角度还是中医的角度，都会和你说，多喝热水，忌冰凉。但这都是21世纪了，自然不能简单用经验主义来处理这个问题了，凡事要讲科学。首先，我们要给这个热水和冷水下个定义，什么是热水？什么是冷水？我们当然不能把刚烧开的水直接拿来喝，那喝下去只会造成口腔粘膜的灼伤，研究结果表明，饮用过热饮品（温度在65℃以上）可能引发食管癌。因此在这里，高于65°以上的热水不在考虑范围之内，完全不利于身体健康。研究者一般会把50°C左右的水定义为热水，室温环境下也就是25℃左右的水定义为温水，5℃以下高于0℃则定义为冷水。在搞清楚这些定义之后，我们来讨论问题。1978年有科学家做过一个实验，他们找来15个健康志愿者，让他们通过吸管分别喝热水、热鸡汤和冷水。然后测量他们鼻腔粘液的流速和鼻腔气流阻力。结果发现，冷水会使鼻腔黏液变厚，更难通过呼吸道。相比之下，热鸡汤和热水都有助于志愿者轻松地呼吸。由此可见，如果你刚好感冒鼻塞流涕，最好还是别喝冷水了，因为喝冷水可能会让你的鼻塞更严重。图源：medicinenet喝冷水不止会对鼻子有影响，可能还会让你头痛。2011年的一项调查中，发现在669名妇女中，有51人(7.6%)在通过吸管摄入150毫升冷水后出现头痛。其中，有过一次或多次偏头痛发作的女性，因饮用冷水而头痛的可能性是从未患过偏头痛的女性的2倍。喝冷水引起的头痛在女性中很常见。如果是贲门失弛缓症患者，医生建议多喝热、温水。什么是贲门失弛缓症？简单来说就是一种让患者吞咽食物困难的疾病，和食管有关，不过病因迄今未明。2012年北京协和医院做了个研究，他们让12名贲门失弛缓症患者填写关于饮食习惯的调查问卷，然后做了个实验，让他们分别喝热水、温水和冷水，观察食管动力的相关系数。结果发现，冷水会延长食管收缩时间，加重贲门失弛缓症状。而热、温水可以缩短食管收缩时间，缓解症状。 因此，贲门失弛缓症患者建议多喝热、温水，避免冷水。这么看下来，是不是觉得喝冷水一无是处，当然不是，这还是得分情况的，比如运动的时候。图源：Z living2012年，科学家找来了体格健壮的成年男性，让他们完成两次60分钟的运动，期间随机饮用冷水或温水，最后测试他们的运动成绩。结果发现，在运动的过程中，身体温度会升高，喝冷水可以延缓体内中心温度的升高，喝冷水的那些人的运动成绩比喝温水的提高了50%左右。2016年，蒙大拿大学的研究者找来了一些志愿者，让他们高温（31.5–32.2ºC）环境下，在跑步机上行走3小时，同时给他们分别喝温水、冷水，然后观察对体能的影响。结果和前面的实验类似，喝冷水有利于调节体内核心温度、心率、生理压力。类似的实验还有很多，这里就不一一列举了，总的来说，喝冷水好的情况是在你运动时或者处于环境温度比较高的环境中时候，这时候体内的温度会稍微高一点的时候。喝冷水是好的。鼻病毒的三维结构图 图源：Science News如果在正常的体温范围内，是不是喝热水或温水更好呢？没错！科学家用针对最容易引起感冒的鼻病毒感染，以小鼠做为模型来探究温度对病毒感染的影响，来做实验。结果发现在33～35℃的鼻腔环境中，人类鼻病毒的复制能力比在核心体温37℃之下还要好。这代表了身体局部温度偏低，例如鼻腔呼吸冰冷空气或喉部接触冰凉食物，可能为鼻病毒提供了更好的繁殖环境，让人更有可能感染感冒。说到这，你应该明白了吧，不剧烈运动、不在高温下活动的时候，还是多喝温水、热水，这样更好些，如果你身体状况不太好，生病（尤其是肠道相关的疾病）的时候，更应该多喝温水、热水。如果你在运动的情况下，还是喝冷水好些。

1、提升能量。如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。

2、强化肌肉。只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。

3、体内的润滑剂。水能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。

扩展资料：

每天喝水的最佳时间

6：30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，还可帮助清洁胃肠道。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！

8：30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水！

“多喝热水”原本是一句关怀别人的话，但由于很多人在各种场合都使用这句话，因此形成了一个网络流行梗。但其实，多喝热水对于身体健康而言是真的有好处的。

1. 维持生命人体代谢
水是维持生命的重要来源，多补充水分，可以预防血液粘稠、血管堵塞、结石的情况发生。
2. 保持体液的平衡
水对于人体的绝大多数组织和细胞是非常重要的，及时喝白开水能够保持体液的平衡。
3. 利于通便
多喝热水能够增加体内细胞的新陈代谢，提高免疫力，改善便秘情况。
4. 解热降温
特别是夏天，天气炎热，及时补充水分可以解暑降温。

5. 排毒
多喝热水容易出汗，出汗就能帮助排毒，还能增强皮肤的韧性。
很多人早上起来会选择喝一杯温热的淡盐水，这也是有助于身体排毒和补充水分的。

以前那在年轻的时候不听老人言，认为这是老人的错误的养生之道，但随着年龄增加以后，这是生活中实实在在的体会，体会到喝热水真的是有好处的，我的感受是在情绪紧张时，焦虑时喝一杯热水或者温水，有助于缓解情绪，还有在肠胃感觉到不舒服的时候，尤其是肠胃绞痛冷痛的时候，喝一杯热水，的确是有缓解的作用，早上起来喝一杯热水后，嘴里面没有那么难受，就算你刚刷过牙，你喝一杯凉水以后跟着喝热水对比是有区别的。天气寒冷的时候，喝一杯热水和凉水的对比，真的是有天壤之别。

多喝热水，对身体是有一定的好处的。它可以帮助我们促进肠胃的蠕动排除身体中的一些毒素等等了，并且可以促进血液循环。增强免疫力。补充身体，所需要的水分。