惊蛰到，防感冒，养生哪些习惯要做到，防范感冒很可靠？

惊蛰时节，气温回升，雨量逐渐增加，春光明媚，万象恢复，春暖花开，但同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。去年的非洲猪瘟仍然让人耿耿于怀，表示今年的畜禽防疫工作应该引起重视。温暖的天气条件有利于各种病虫害的发生和传播，加上复杂多变的气温，流感和手足口病也很猖獗。惊蛰时如何保持健康？请注意以下几点。

在“惊蛰”节气期间，气候变得越来越暖和。然而，气候变化很大，早晚和中午的温差很大。此外，雨量在逐渐增加，湿度特别大。天气变暖时，应适当减少衣物和被子，天气变冷时，应适当增加衣物和被子，不要害怕麻烦。感冒通常是由于气温上升或出汗时脱下太多衣服，突然感冒引起的。因此，“春捂”尤为重要，过早脱下保暖的衣服是不合适的。

惊蛰的天气明显变暖了，饮食应该温和清淡。适合多吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物，少吃动物脂肪食物。你可以多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物来增强体质，抵御细菌的入侵。春雷滚动，唤醒冬眠的动物，这是一个非常生动的比喻，事实上，冬眠的动物和一些昆虫醒来，不是因为春雷太吵，而是因为温度上升，动物体内的细胞恢复活动并醒来。

春天很容易感到困倦，早上晚些时候醒来，工作时精神不太清醒，整天都感到困倦。这就是人们常说的“春困”。专家表示，这是人类生理功能随季节变化的正常生理现象。这个时节的运动不应该太激烈。我们应该遵循自然规律，早睡早起，呼吸新鲜空气让我们精神愉快，同时加强锻炼来增强体质，提高身体的抗病能力，保持健康。

我觉得洗完澡之后要把身体擦干比较好。

那么想要防感冒呢，平时自己就要锻炼身体。

可以吃一些提高抵抗力的食物，可以预防感冒。

一定要注意早晚温差，该穿的时候穿，该脱的时候脱，不要回汗。