哈他瑜伽要学习多久可以做到头倒立呢？

从练习开始吧，瑜伽是一个非常有实践性的一种自我对话方式。无需思考过多，从站在垫子上那一刻起，就已经开始了有效行动。 但有时，阻碍我们行动的一个问题是，我们会把瑜伽练习想得非常的困难，总是想突破一些高难度动作。 我的方法是，每次都从最简单的一个姿势开始，你可以从婴儿式开始，可以从俯卧鳄鱼式开始，也可以从几个舒适的仰卧扭转，水到渠成的进入到 其他的体式中。如果你对瑜伽心存畏惧，那就不要一开始就给自己安排一个有难度的动作，这样只会给思想上带来更多压力。
又到了凹造型的时候了，来，给我个抓拍，一秒定格头倒立，手倒立，拍到了没有？哈哈哈...这也许是我们的日常，想做各种倒立体式却不能保持，又很疑惑到底是方向不对，还是恐惧害怕，现在的你解锁了不靠墙的头倒立嘛？
头倒立体式功效加强颈部、肩膀、背部和手臂肌肉的力量增强双肺的功能，增加肺活量使血液涌入头部，补养大脑和面部，使头皮、面部组织和肌肉充满活力缓解地心引力所造成的压迫，使内脏器官得到休息使头脑清醒，有助于缓解失眠和记忆力衰退增强自信！
安全建议：
（1）最好在专业老师的建议和指导下进行，生理期应避免练习。
（2）可选择靠近墙面的地方自我练习。背对墙，在垫子前方放抱枕保护自己。