先练臂力，可以先在墙上做支撑练习，一段时间后做平板支撑的练习，就是用小臂支撑在地上，脚尖踮地，支起身体（切忌：不要把屁股抬得太高，否则是不起作用的，也不要把胸和腹部贴着地）。再然后你就可以再次练习俯卧撑了，应该会比原来多，主要是坚持
不是的，你每次做20个然后休息下又继续做20个。每天这样做500个就可以了！
慢慢来，做不到20个可以做15个或十个，等你感觉可以做20个时再做，这样每次都加一点，持之以恒，一段时间后你会发现一次性能做的是好几个20
只能说是耐力变小了，长时间做标准俯卧撑并不能增强你的力量，开始时候会有效果，长时间之后只会增强你的耐力，建议采取进阶式俯卧撑。
不要太免强自己，要续序渐进，这个需要毅志力，努力坚持，加油吧。
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