痛的时候最好用冰敷下,比较快消肿.脚肿的地方一定不可以包住,不然很难好的.晚上洗完澡的时候用药酒由上至下擦,不要怕痛,擦到会红就可以的了.这样一般最多一星期就好的了.
拍个片子,筋骨没有问题就要静养,少走路,慢慢恢复
建议你去医院拍个片看看,要是真伤到骨头要及时处理,留下后遗症就打不了球了。
用冰水抚着
去拍片看一下,。是不是骨头出现问题了。