练俯卧撑吧，我从前的同桌每晚练20下，长久地练，胸肌发达不说，肩膀开阔到连我们的女英语老师都赞叹
我后来也学他练，虽然胸肌还不太吓人，但肩膀比所有的朋友都阔。
关键是坚持而已。当然，练俯卧撑最重要的是动作不能软，软了就等于没练，必须保持“直上直下”。最好让父母在旁边帮你观察。
女孩一般系25岁前就已经发育完成。
16_18岁
做器械，哑铃就行，双皮侧举，少重复，多组
- -#~每个人和每个人不一样。。。也许你是天生的把。。。。
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