睡眠不好怎么办?

睡眠中还可以，不易惊醒，容易早起，第二天稍有疲劳感

2024-11-02 17:29:02

推荐回答（5个）

回答1：

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

回答2：

首先要放松心情，睡前别吃兴奋的东西，如：咖啡、茶叶等，可服脑力静、谷维素、vitb1等辅助药物即可，还不行，就要到医院查查原因。

回答3：

想要有个好睡眠有很多注意的地方，晚上不要想太多事情，睡前不要做剧烈运动，少喝水等等。
关于楼主的说法我觉得是属于缺乏深度睡眠，可以上床早一点，楼下那位是对的，听舒缓音乐，喝牛奶，洗热水澡热水脚，穿质地较好的丝质睡衣，会对皮肤进行微细血管的按摩，让人身心舒坦。

回答4：

是不是工作压力太大了？要试着放松自己尽量早点睡，睡前听些舒缓的音乐让自己放松不要想东西，可以尝试睡前喝一小杯牛奶，效果不错的我也常失眠，还有睡前可以洗个热水澡让身体放松放松～这样结合起来可做到身心上同时放松～^-^提醒下楼主要注意饮食规律

回答5：

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。