肌肉劳损锻炼可以治愈吗！

你的问题很专业，我说一下自己的看法，权作参考吧。

既然是背部肌肉劳损，为什么要做夹胸的动作？是针对胸椎吗？

你应该适当进行一些背部练习，做引体向上、重锤下拉和一些器械的划船动作。不过，既然肌肉劳损在线，应该把握这样的原则：经常保持运动，但是负重不宜过大。

胸肌的练习也是如此，千万不要过度负重，量力而行。

通过适度锻炼会改善、治愈肌肉的劳损，这一点是没有疑问的。不过要注意几点：1、坚持。运动健身不是一天、两天的事情，长期进行，大有裨益。2、适度。刚才已经说过了。3、开始之前要进行热身，结束后进行放松整理。

病情分析：肌肉劳损能治愈的
意见建议：肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。建议您可以在患处外敷活血止痛的膏药，内服活血化瘀的药物，常用的有：舒筋活络健腰丸、壮腰补肾丸，外用的可以再患处贴云南白药的药膏治疗，对于您的情况还是会有帮助的。
闫铁—同济大学附属口腔科医院
外科
医师

如果背部肌肉劳损，就做 龙门架 坐姿下拉，和哑铃 划船，挑合适的负重，练到力歇，如果发力点正确，负重总量刚好，那么你会有局部肌肉会酸痛一个星期，，真正背部肌肉劳损的基本集中在脊椎位置的肌肉，第一次练，那小部分肌肉会酸痛得比较久，第二次就好很多了，这是针对一般的肌肉劳损，所谓的肌肉劳损我认为 是血气不通，导致局部，轻微发炎引起的疼痛，平时要多注意休息，别太劳累

肌肉劳损，是受寒此处肌肉气血运行不通所致。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

它或是受寒，或是自身长期久蹲，久坐，或是某种不良姿势，压迫肌肉，导致肌肉气血运行过慢，久之，肌肉缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身气血运行，畅通肌肉淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内气血运行通畅，充足的气血得以滋养僵硬的肌肉，变得柔韧，强健，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

平常多点慢跑多点摆臂，然后一个星期去医院做两次推拿按摩。