谁能帮我戒除撕手皮的恶习？

你的问题主要还是在精神上，心里作用比较大，属于典型的强迫症的一种！强迫症又称强迫性神经症，是以重复出现病人不愿意、明知不对但又无法控制的某些观念、意向和行为为其特征。病人常为这些重复出现的强迫现象所苦恼，虽尽力克制，但都无法摆脱，因而极为痛苦。本病的发病诱因常不明显，但病人病前的人格特征，与发病很有关系，例如表现为拘谨、古板、犹疑、过分注意细节、要求十全十美等的人，易于在身体健康不良或长期心身疲劳时引起本病。
尝试分散注意力，放松精神！强迫症患者的痛苦来自强迫思维和反强迫的斗争的痛苦以及自我不认同反带来的焦虑和恐惧。
强迫症是完全可治愈的心理疾病。在治疗过程中，患者要有“一定能治愈”的信心和“坚决打败强迫”的决心和意志力。
无论是什么原因引起的强迫症，也无论有多长时间的病史，基本都可通过行为治疗来获得心灵的解放。
这种疗法的核心思想是：认同自己，但不认同强迫。当"强迫"来临，告诉自己：强迫要来造访我了。不过我没有兴趣招待它！
当然这前提是：强迫症患者本人必须搞清楚自己哪些行为和观念是强迫造成的。
一直这样来操作就可以了，一段时间后，强迫行为和强迫思维渐渐就会减少，直到消失！
强迫症（非病态程度）并不可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它，自我心理疗法可以帮助白领人群缓解压力和紧张情绪造成的强迫心理，预防强迫症的发生。

首先，顺其自然法。任何事情顺其自然，做完就不再想不再评价。特别是完美主义人格者，要学会肯定自己，少与他人攀比，要认识到世界上不存在十全十美的人和事。

第二，宣泄疗法。对家人和朋友说出心理创伤和紧张恐惧心理，把内心的痛苦发泄出来。

第三，转移注意力。尽可能地把时间安排得紧凑，使自己没有时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为。同时可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活，减轻强迫心理的干扰。

关键是在你的意志力，加油！

我也喜欢撕，还喜欢咬指甲。。。咬完指甲就习惯性的想去剪。只要一看书，一思考，一考试的时候就不自觉的咬啊，撕啊的。高考完我10个手指都秃了。但是症状没你那么严重。我原来是练钢琴的，手还满好看，现在手指甲有点走形了，我也控制不了自己，我还是女孩子呢。。每次看到指甲短短的歪歪的，我都难受死了。但是还是控制不了自己。还是心魔吧。。。
我有一个同学说她小时侯也喜欢咬，但是后来她妈妈给她的指甲上涂大红色指甲油，象油漆一样的，她只要一咬就满嘴的漆皮，很恶心。后来他就不咬了。我建议你可以试试。还有手皮，只要你不看不想应该就不会去撕。你可以用用护手霜啊，保养保养自己的手，告诉自己，其实我的手已经很漂亮了，不撕的话会更漂亮。然后穿穿长袖的衣服，多做点别的事充实下自己，让自己没办法去想这件事。比如听听歌，看看电影什么的。如果你在看电影的时候忍不住想撕，或者不自觉的想撕，你就吃东西，或者戴着手套。。。我觉得你肯定是内心比较孤独和缺少安全感，才会象小孩子一样的。因为我也是这样的。：)不过没关系的，别那么急噪，慢慢来嘛。
我决定陪你一起戒咬指甲和撕手指皮的坏习惯。都多大啦，不该象小孩子一样吮手指了，你说对吗？加油哦！

我以前和你有同样的经历，我从小学到大学一直都这样。从初中就开始治了，各种偏方，各种治疗皮肤癣一类的，我都用过，一点用处也没有。到医院去检查过几次，也没有用，好像已经发展成了湿疹什么的。我自己很疑心是强迫症，尤其是紧张的时候，完全控制不了。现在也是，一到非常紧张激动地时候还是忍不住。
后来到大连上大学，空气非常湿润，我每天都用护手霜，也没有用什么贵的，很普通的，大约过了两年就基本好了。大学毕业后我到了南方工作，一直坚持用护手霜，尤其是秋冬季节。皮肤早就恢复正常了。只是有时候忍不住还会撕破，但是几天以后就好了。没有那种强迫症的倾向了。
我总结了一下，三点。
首先是环境改变了，原来很干燥，后来都很湿润，对皮肤绝对有影响。
其次是坚持用护手霜，我开始的时候每个手指依次涂过去，让手的每个部分都保持湿润，只要洗手就用。（而且我发现涂过护手霜，手上有油，就是想撕都做不到，客观上也能起到一些作用。）
最后是针对我自己的习惯作的改动。我是习惯用手撕，所以我现在都是随身带着指甲刀，当手上爆皮的时候就用指甲刀，不再上手，自然就好了。
除此之外就是心情了，什么都别想，别把它当回事，该干什么干什么，不知不觉就好了。如果你天天看着它生气，那好的就慢。
兄弟，我当初和你一样，我非常有感触。虽然不算什么毛病，可是真的影响心情。我衷心的希望你能像我一样，早日康复。

如何治疗强迫症

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日期：2006-5-9 14:32:14 【 关闭窗口 】

采用心理治疗和药物治疗相结合的治疗方法，可收到良好的治疗效果。
长期以来一致认为强迫症治疗困难，60年代前，强迫症预后不良，直到1966年Meyer报告2例强迫症用行为治疗取得成功，情况才开始改变，1971年Rachamn创造一种治疗方法，称为”暴露结合应答预防法”(Exposurewithresponseprevention)，成为强迫症的有效治疗方法，据Foa等(1985)的资料采用这种方法治疗200多例强迫症，65--75%得到好转，随访时保持良好。
自疗、家庭治疗和预防
(1)心理治疗：解释性心理治疗为治疗的手段之一。
对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。认真配合医生，找出心理因素，进行系统心理治疗或药物治疗。
要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。
采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。
注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。
非我疗法、生物反馈治疗、行为治疗如系统脱敏疗法、厌恶疗法、暴露疗法等，都有一定效果。
可以试用这样的治疗方法：把病人置于严密监护下，当病人欲进行强迫动作或思维时，家人就以谈话或邀请参加某种活动的方法分散转移其注意力，以阻止强迫动作和思维发生。同时请精神科医生讲解治疗原理，给病人以鼓励和奖品。第二阶段再让病人逐步接触能诱发强迫的刺激，一方面阻止症状的出现，一面使刺激逐渐升级。实践证明，经多种治疗无效的难治病人，大多数用此法能获得好的效果。
对于强迫观念者，当强迫观念一出现，即用声音干扰，效果也较满意。
家属对病人应有一个正确的态度，不要过分担心，尽量避免跟病人讲大道理，尤其不能追根究底。对病人提出的问题，最好按常识给予答复，说一遍即可，无需重复。
(2)药物治疗：可用三环类抗抑郁剂及单胺氧化酶抑制剂治疗。
①氯丙咪嗪：对强迫症状有较好的疗效，同时对伴随的抑郁症状也有治疗效果。氯丙咪嗪的治疗剂量为150～300mg/日，分2次口服。开始用时剂量宜小，逐渐加量。
②氟西汀(百忧解)：对强迫症状有较好疗效，氟西汀的治疗量为20～80mg/日。
③氯羟安定：对强迫症状也有一定效果。氯羟安定的治疗量为1～2mg/日。
(3)精神外科治疗：对少数症状严重、久治不愈的强迫症患者，可破坏患者脑的某些部位如额叶内下侧、扣带回等，对减轻强迫症状和社会适应功能均有一定帮助，但须严格掌握对象。

我觉得你可能是心理上的问题,去看看心理医生吧!
我有个同事有用嘴咬指甲的习惯,没事就咬,咬得十个指头秃秃的好难看,不过她爱美的心理强过咬指甲,因为后来她看见美甲师做的指甲很漂亮,自己也想做,在心里强忍着不咬指甲,留长了好涂指甲油,慢慢的这个毛病就给改掉了.你也去找个其它的强势心理来替代你想撕手皮的这个毛病,试试应该很管用的.