明确的说没有什么效果
我现在27岁，在23岁的时候30公斤的臂力棒可以连续做160下，50公斤的臂力棒连续可以做到50下，60公斤的连续能做10多下，但是肌肉练不出什么形状的，只能损伤手腕，一不小心还可能伤到自己，
要想快速提高臂力，我建议做俯卧撑，如果体重80公斤一组能做到60下，连续3组为一次，每天早中晚各一次，一个月后臂力就相当强大了，而且还赠送胸肌哦！
50公斤的臂力棒一次可以做40多个？？不得了哦！你的力量属于中上等，起码在你的人群范围属于上上等。
肌肉练习都要3个月以后出效果，方法和营养。
耐力算非常厉害的人,肌肉力量算一般,我也可以压12下左右50公斤的
如果想练力量,你应该买60公斤的了, 压10下就可以了,次数多只能练耐力
50公斤臂力棒正40次！刚刚厉害了！你的肌肉已经属于红色型了，力量比同龄人要大好几倍，这是半年才能练出来！
自己亲身体验，不会到一个月，你这样红练，两个星期身体就会受不了。。。。
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