如何判断自己体内有湿气？

中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。比如厕时看便便，会刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。
自测体内湿气一：起床时看
北京德胜门中医院提醒，如果您每天早晨起床时特别疲倦，头发头晕，无法精神焕发或不像穿湿衣服那样穿衣服，而且懒得动...那么可以确保您的身体湿润。
自我测量体内湿气2二：上厕所时要注意大便
早晨方便时，您可以观察粪便。它是否粘在马桶上，一箱水没有被冲洗？观察厕所不方便。您还可以观察厕纸。通常，一张或两张纸就足够了。如果反复擦拭三到五张纸，则表示身体有湿气。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
测体内湿气三：洗漱时看舌苔
“舌头是心脏的种子，也是脾脏的外部。”舌头可以敏感地反映我们的身体状况。在刷牙之前，我们不妨花几秒钟的时间看着镜子里的舌头。
健康的舌头为淡红色和湿润的，舌头表面有一层舌苔，薄而安静，适度干湿，不滑或干。如果舌头没有达到这些指标，则说明身体功能存在问题。如果舌苔是白色且较厚，则看起来光滑湿润，表示身体冷；如果舌苔粗糙或很厚，发黄，油腻，则说明身体潮湿而又热；如果舌头是红色的而没有苔藓，则意味着身体已经被加热到一定程度。
自测体内湿气四：刷牙恶不恶心
早上刷牙时，您会感到恶心吗？有些人一刷牙就会呕吐和恶心。他们的喉咙总是有丝滑和不纯净的感觉。即使有吐痰，体内也只有水分。哪个执行了。
自测体内湿气五：小腿酸痛又重
早上醒来，感觉我的小腿发酸还是沉重。当小腿发酸又沉重时，它也是体内水分的典型特征。
中医提醒：我们知道了怎样自测体内湿气，那么，如何祛除体内湿气呢?专家指出，可点揉承山穴祛除体内湿气

大多数人体内都会有湿气，就是轻重的程度了。湿气重的表现：
1、大便粘稠。如果你发现自己排泄出来的粪便经常不成形，比较粘腻，容易沾在马桶上，不易冲下去，这其实是中医上常说的便溏现象，通常出现这种现象就说明体内有湿气了。
2、口臭舌苔厚。人在健康情况下舌头一般是淡红色并且比较湿润有光泽的，当人体内气血虚的时候，舌头的颜色会比较淡，当人体内湿热比较严重的时候，舌头会颜色变深偏红，同时舌苔粗糙变厚。并且还有可能伴有比较明显的口臭症状。
3、皮肤油易长痘。当人体内湿气比较重的时候，皮肤就很容易出油，脸上油脂分泌旺盛，时间长了就容易堵塞毛孔，导致痘痘频繁长出来，同时头发也会变得很容易油，往往表现为昨才洗的头发，到今天中午或者晚上就变油了，这种情况通常就说明体内的湿气太重了。
4、像其他的也可能容易体重增加，身体水肿，而且易生病等等的都是湿气重的表现。
湿气重可以喝些红豆薏米粉，不过食补都是见效慢的，需要长期坚持。也可以热水泡脚、偶尔拔拔火罐，对去除湿气有好处。

自我诊断体内是否有湿的方法：
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，大成国学院中医顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。(还有三阴交，阴凌泉都很有用，最好用艾灸)
祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在大成国学院中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。如果怕麻烦，完美营养餐也是不错的选择–即冲即饮，湿邪无处遁形！

判断自己体内有湿气，主要靠自我感觉，如有以下表现者可能体内存在湿气了，症状如下：颜面眼睑有肿胀，口甜口腻，腹胀食欲差，头重晕沉，身重如裹，四肢无力，神疲乏力，易睡，小便清，大便粘滞不畅等。

1.起床的时候看看感觉，如果每天早晨起床的时候觉得头晕晕的，打不起精神来，浑身感觉不舒服，人也懒得动，那么体内就一定有湿气了。
2.上厕所的时候看看大便，早晨起来上完厕所可以看看大便的颜色和形状，正常的大便是金黄色香蕉形的，但是大便如果发亲，不成型，就说明体内有湿气了。
3.洗漱的时候看看舌苔，早晨起来洗漱的时候可以看看自己的舌苔，健康的舌苔应该是淡红而润泽，有一层薄薄的舌苔，舌面干湿适中，如果感觉舌头腻腻的，那就说明体内湿气过重。