我现在14岁，身高182cm，可是连篮筐都摸不到，助跑摸筐感觉很费力，应怎样锻炼

练习弹跳，无论是蛙跳还是蹲跳，很大程度上都是练的大腿，而且都对膝关节有伤害，长期练习膝盖容易挫伤，对体型有影响，不利于生长，得不偿失。
决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度，很多人天生就跳得很高，其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱，而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高。所以我给你的建议是练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这是弹跳训练的关键。
最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。开始会很累，做不了几个，别急，慢慢适应了强度就会提高的，循序渐进的练。如果你的练习方法正确，每天坚持，几个月就能够显著提高弹跳，还能有效刺激骨骼发育，促进生长。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。

一般玩右手的人左脚起跳舒服`玩左手的人同理
你应该看看篮球书什么的`那里有专家权威的告诉你怎么系统训练`
我现在1.86 20岁 体重160也想灌篮`但是岁数有点大了`
过了哪个阶段了`就不好往上练了`
你应该平时多做做运动`实在不行去篮球队练一个月`
问问教练`怎么样能暴跳 `
但是我个人觉得`如果你现在手就过圈挺多的`还值得练一下`如果你到17.18还是这样的话`劝你别练了`如果开始摸不到`以后练会很费劲的`亚洲人本来身体素质就没欧洲人好`那样如果你还摸不到自信心会受到打击`会影响到你以后的`

就以你的身高模篮筐是没有问题的，为什么现在模不到呢？主要是年龄和相应的身体素质还没有上去。这里需要指出的是助跑的倒数第二步要大些，把向前跑的速度通过“制动”，变成向上的力，技术动作要协调、轻松。慢慢体会吧，一定能够成功的！

哎，可怜的孩子。
空有好的身体条件，没有好的身体素质。
我175原地能摸到篮筐（高中的时候）
现在在大学是摸不到了。
不过弹跳力是可以练的

垫脚。。。不清楚问我吧

...年龄和弹跳问题
我1。82M和你一样哈
19岁，如果不是球塞不进筐，否则我那就叫扣篮了哈
每次球都进不去，虽说手扣到了
嘿嘿

14就这样很好了，以后多联系肯定可以扣篮！还有就是一定要多跳..