如果是突然发生，可能属于惊恐发作，当然具体情况还要通过详细评估才会知道。很多人惊恐发作有一些诱因，你可以回顾一下当时发生了什么。
你的情况属于缺乏社会存在感。建议多与亲戚朋友家人多联系，人与人的相互联系，会让我们彼此相互确认自己的存在感。
我没试过，不过我建议你每天都开心一点，多和朋友们沟通等。我现在没了工作，但是我也笑得没心没肺的，工作没了再找，阳光没了，就拔开乌云呗
每个月总有那么几天，我也一样。。。
放松，我在你身边。
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