拿着轻狙跑...很快.跳的远..有助跑余地的话尽量助跑.然后猛然起跳.(大跳)方向为目标方向
http://v.youku.com/v_show/id_XOTA0NTgwNTY=.html 这样跑的最快http://v.youku.com/v_show/id_XNjk5Nzk0OTY=.htm 这样跳的最远（很难啊~）
拿鸟狙跑的最快长跳跳的最远(这是需要练习的)
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他在,我在,我们彼此对望着
