如果必须终日面对电脑，怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛与下面几个因素的关系。工作姿势与距离工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害。尤其是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须以近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。
荧屏画质与清晰度有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度降退，因此造成阅读上的困难。
工作环境环境中的光线太强或者是太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。那么如何改善呢？专家们称，一些非常简单的小技巧就可以帮助电脑用户将这种伤害降低到最低限度－就像眨一眨眼睛或将视线移开一下那样简单。
前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。
40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在 60厘米以上距离，调整一个最适槐坦当的姿势，使得视线能保持向下约 30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
荧屏的光度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素
扶案在电脑前工作的文职人员或上网一族，上网或工作时间长了，总会感觉到眼睛发干．发涩，特别是在夏季三伏天，眼睛发粘，眼屎多，揉一揉，眼睛就模糊不清了。这就是看电脑用眼过度的特征，也就是所谓的电脑眼疲劳。在这里介绍一种眼睛保健操，是笔者通过筛选眼睛按摩，在实践中体会到的，也是笔者经常使用的，效果很好。此操简单易行，它既可以消除电脑眼疲劳，又可以使青少年预防近视；也可以使近视不发展；更能使中老年人，眼睛炯炯有神楚楚动人。
眼睛保健操，不需要场地限制，只需六分钟，一天两次，一次早上，一次工作之余。也可一日多次。持之一恒必有益处。
具体方法是：
一：站立，两脚同肩宽，平视。手臂自然下垂，眨眼六十九次，约一分钟。
二：站立，两脚同肩宽，微仰视。头部不动，眼珠在眼框内画圆，最大限度地先右后左各画六十九次圆，各约一分钟，合两分种。
三：站立，两脚同肩宽，微仰视。头部不动，眼珠在眼框内画方，先找到方的四角在视线内的参照物。最大限度的在眼框内画方，先右后左各画六十九次方，各约一分钟，共两分钟。
四：结束动作同一，眨眼一分钟，活动头部。
若在户外，一定要找一个有水．有草．有树．有绿，空气新鲜的地方，效果更好。
本人也是一位使用电脑频率较高的上班族
有时每天使用电脑8小时以上
但从未有过眼睛，脖子，肩关节，腰部，甚至全身酸痛的乎段历史
以下是本人防止眼睛，脖子，肩关节，腰部，甚至全身酸痛的几招
1 调整岁明誉好电脑的位置，使双手能以比较放松的状态工作；
2 每工作1小时放松5－10分钟
例如：喝水，眺望远处，双手，腰部，双脚都要活动放松
3 注意光线，特别是晚上使用电脑的，最好是在电脑后面有灯光，切勿关闭电灯使用电脑
4 争取每周有3－5次30分钟以上的体育活动
例如：打球，踢球，跳绳，玩呼啦圈，晨跑，登山，游泳，跳健身操等等
希望可以帮上忙
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