中学生每天需要睡眠几小时?

　　我国政府早在1951年下发的《关于改善各级学校学生健康的决定》中就明确规定，初中生睡眠时间应该达到9小时，高中生的睡眠时间要达到8小时。1979年教育部、卫生部联合下发的《中小学卫生工作暂行规定（草案）》中再次重申了这一规定。2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》再次明确规定。目前，由于学生普遍在校学习时间过长，学业负担过重，近七成中学生每天睡眠不足7小时。
　　睡眠不足，给中小学生带来不良影响是显而易见的。生理学研究表明，少年儿童的生长主要在睡眠时完成，深夜22时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育关键阶段的中小学生来说，睡眠不足带来的影响是多方面的。少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。影响大脑的创造性思维，睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响少儿的正常心理发育。

睡8小时至少.....我上初中的时候10:30-6:30刚好8h，每天也不困..高中就最多只有6.5h了。国内的情况就是这样，你可以选择早睡，但是竞争压力太大了，不得不多加点班来学习，如果在国外想考取top名校其实付出的代价也不比国内的学生少.........初中生可以多睡点，高中生随意了，如果不希望孩子受苦的话，有条件的情况下，送出过去是最好的选择，压力更小

教育部早在2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》已明确规定，要确保青少年休息睡眠时间，保证小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。但近年中国青少年研究中心的调查结果显示，在学习日，中小学生平均睡眠时间为7小时37分钟，中小学生睡眠时间低于国家规定时间的比例达78.1%。

20岁左右基本上7－9个小时就够了。当然也有个体差异的，关键是你第二天白天精神比较好。
睡觉的时间如果是11——7点的话比较好。如果是晚上2点——白天10点，虽然也是8个小时，但是效果不太好的。晚上12点－3点是深睡眠时间，这个时间睡好了，白天精神会比较好。
晚上经常喝小米稀饭，对睡觉比较有好处的

本人初一 重点班作业 然后正常就写到十一点左右 多就写到一点左右 然后早上六点起床 有时候早上还要起来背书 不到6小时吧