喝水可以随时喝，但是一次不能喝太多，润一下嗓子是可以的。吃东西最好在半小时以后。
15分钟后.
最好不要，更不要喝水。剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。所以最好是运动前补充好水分，运动后要及时补糖(碳水化合物),补得越快,肝糖元、肌糖元恢复得就越快。不过如果你要吃零食，那就令当别论了。
