怎样才能祛除体内湿气？

第1招:越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招:饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招:避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项:1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
第4招:
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
第5招:
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
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去除体内的湿气，需要根据个人的体质辨证治疗，一般可以通过清热祛湿或者健脾祛湿的药物调理，可以做理疗以及针灸，艾灸拔罐等，帮助气血循环，促进水液代谢。体内湿气重的人，平时不要饮酒，也不要吃油腻食物。可以通过薏仁，茯苓，白术，黄芪等泡水喝。湿气调理的时间相对比较长，但一定要坚持治疗。

你好，湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。湿气是中医所独有词。一般湿性比较重浊、黏滞。病人如果湿气重可能产生湿疹、头晕、大便黏腻、乏力、腿肿等表现。
湿重首先从源头来看，脾主运化，如果脾虚也会造成湿重。脾虚有很多原因，比如肝功能不好可以造成脾虚，饮食不节也可以造成脾虚，思虑过度也会造成脾虚。这些情况排除之后如果脾的功能好了，去湿能力增强了，湿气就会慢慢缓解。
如湿气较重，可以采用一些祛湿的办法，比如拔罐，吃薏米、山药、赤小豆等，使用排湿中药熬粥也有一定作用。湿气相对黏滞，需要一定时间进行治疗，可以给予燥湿类的药物内服，如乌药、沉香、独活、羌活等。此外针灸、刮痧等长期调理也有祛湿的功效，可选择的穴位如脾经、三阴交、阴陵泉等。

有些食物确实有祛湿功效，但是效果比较慢，即将上市的产品冶丽是一种专门祛湿的功能性产品，只要两周就能基本清楚体内多余湿气。

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