天气热，吃什么，才可以滋补养人不上火？

炎炎夏日马上就要到来了，每到酷热难耐的夏季人们总是气虚体乏没胃口，这是因为体内燥热、大量出汗导致的气虚血燥，那么如何在夏季滋补养人不上火成为了很多人关谈判注的焦点。今天小编就来为大家介绍几款食物，它们可是夏季滋补的能手，有了它们自然能让大家凉血气盛精神好，感兴趣的小伙伴快来看看吧。

说起夏季吃肉，那还真是个挑剔事儿，牛羊肉太热、猪肉太燥，性凉的鸭子再好不过啦。鸭汤本就补虚消热，正好能滋补夏季的亏虚，而且它还利水通便能够很好的帮助人们消散火气，真可谓燥热夏季的首选食疗。

参类大多都是燥热大补的食材，一个不小心就会过犹不及而上火，，可是性凉的西洋参却反其道而行，滋补气血和精哪侍旦神的同时还会清热生津，夏季想要滋补养身西洋参再适合不过啦。

夏季水果丰富，尤其是南方和亚热带的水果更是新鲜上市，比如芒果、榴莲、荔枝、木瓜等，这类水果虽然香甜可口但却极容易在身体燥热的基础上火上浇油，这个时候就需要清凉解热的山竹来帮忙啦。山竹性凉又入肺补李扰气，既能滋补养人又能中和夏季的燥热火气，实在是夏季水果中的首选。

人们在夏季常常津少气虚又没食欲，肠胃消化似乎都“懒怠”了，这个时候就需要粗粮来唤醒五脏啦。粗粮性凉又富含纤维素和各种营养元素，夏季食用既能滋补五脏又补津益气，还能促进肠道蠕动带来食欲，真是养人又养身。

以上几款就是滋补养人又不上火的食物，夏季吃它们再合适不过啦。小伙伴们还知道哪些滋补又不上火的食物呢？快来给小编留言，大家一起来试试吧。

薏仁冬瓜汤。夏季多喝汤水，多吃瓜类，降温祛湿，对身体好。

天气热，其实应该选择多喝绿豆汤，银耳莲子汤或者苦瓜能够清热解毒而且不上火

天气热，可以多吃一些去火的新鲜蔬菜，比如冬瓜、苦瓜、黄瓜等，可以有效防止上火！