怎么快速短时间内减掉大腿和胯上的肉呢？

建议你可以采用一下的几种方法：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩
成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
四、最好是配合减肥茶进行运动，可以试一试程丹彤减脂瘦身茶，效果很好，我现在也
在用，
你可以在百度上搜索一下。希望我的建议能帮助你。

如果LZ喜欢舞蹈的话,可以利用空余时间去学拉丁舞.
拉丁舞种里伦巴、桑巴、恰恰、吉他巴的动作,对臀部,腰部频率多,幅度相较大,有助于肌肉的紧致,更利于瘦身的效果.
最瘦身的舞种算是肚皮舞了,它会使你身上的每个细胞都摆动起来打散脂肪,从而达到瘦身的效果,本人是很喜欢舞蹈...
当然,不管是哪种瘦身方法,都贵在坚持.
望能帮到LZ,
愿塑身成功!

每天做一些扭胯等类似舞蹈的动作
在得到乐趣的同时锻炼了腹部