老年人冬季晒太阳越多越好吗？

老人冬天晒太阳是很好的，

但是，你要结合自身的身体状况，适可而止。

每天晒太阳的时间是，上午9点~11点，下午2点~4点之间。

这个时间空气好，阳光充足。

晒的时候，做好事选择没有风的时候后，晒后背。

为了安全，不要一个人独自在一个地方，最好是结伴而行，有意外发生，会救治及时。

老人冬季适当地晒太阳是很好的，但不是说晒得越多越好。
冬季比夏季的太阳紫外线更强烈，对人体皮肤的危害更大，特别是对老年人容易晒伤皮肤甚至导致皮肤癌。
所以老人冬季晒太阳每半个小时到一个小时为宜，不宜过多。aqui te amo。

　冬季虽天气寒冷，但是当出太阳时老人应尽量多到户外晒晒太阳，并适当参加一些运动锻炼，老年人经常晒晒太阳对身体健康有很多的益处，可以起到防治疾病的功效。

　阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环。紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。
　
　有些老人在冬季，容易出现精神抑郁症，表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为，出现这些症状除了与冬季活动量较其它季节减少有关外，冬天光照不足也是一个重要因素。
　　
研究发现，那些不爱出门，经常呆在室内的老人，会严重缺乏维生素D，就算是坐在窗户前晒太阳，也不一定就完全摄入了维生素D，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。

专家认为，老年人冬季多去户外晒晒太阳，活动一下肌体，将有助于预防老年骨质疏松症等的发生。

冬季老人多晒太阳，可以祛除寒气。每天晒太阳30分钟以上。还能强壮骨骼。但是晒太阳也有很多技巧，哦对了才会事半功倍，上午六点到十点晒脚踝，此时红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，适合晒足部。经过一夜的休息，老年人的血液循环不畅，热量不容易到达脚步，可能会引起脚趾肿胀，起床还有颗适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自如，还能让阳光直射足部穴位，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。上午十点至下午四点晒头顶，这段时间阳光最猛烈，特别是中午12点至下午四点，紫外线很强，长时间晒太阳会皮肤造成伤害，中午在饭后到时外散步一刻钟，脱掉帽子让阳光照头顶百会穴，有助通畅百脉，调补阳气。下午四点到五点晒后背，此时紫外线中光速较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙磷的吸收，人体背为阳，很多经脉和血味都在后背，晒的时候可以将双手搓热摩擦后背的肾俞穴，有助温肾助阳的作用。冬季阳光中的紫外线较弱，如果穿得太厚，只要线能通过衣服达到皮肤起不到保健效果，晒太阳时不要捂得太严，最好选择宽松柔软红色的棉质衣服，因为红色的辐射波能吃掉杀伤力较强的短波紫外线，晒的时候不要迎风，如果风太大，可以待在室内隔着玻璃晒太阳，也有一定的效果。

是的，冬季晒太阳对老人有好处，但不是越多越好，晒太阳的最佳时间应该是上午的六点到九点时间最佳。
冬季光照强度及时间相对减少，老年人如果不常出门晒太阳，大脑内松果体分泌的褪黑激素就会增多，会抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌，容易出现情绪低落、萎靡不振、精神疲惫等，因此，老人可选择天朗气清的日子和老伙伴们一起在户外晒晒太阳、聊聊天，让心情愉快起来。
强健骨骼，预防骨质疏松症等的发生。研究发现，那些不爱出门，经常呆在室内的老人，会严重缺乏维生素D，就算是坐在窗户前晒太阳，也不一定就完全摄入了维生素D，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。专家认为，老年人冬季多去户外晒晒太阳，活动一下肌体，将有助于预防老年骨质疏松症等的发生。
维护心血管健康。晒晒冬阳，会感到浑身暖和。这是因为在阳光中红外线的作用下，血管扩张，血液循环和新陈代谢加快的缘故。更重要的是，晒太阳可通过抑制体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压，防止其过高或过低。紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。