夏天老是瞌睡怎么办怎么办

夏天老是瞌睡，希望以下方法可以帮助您：
1、保证充足的睡眠； 晚上睡不好，白天打瞌睡。晚上保障高品质的睡眠时间是一保障。晚上10-11点上床睡觉是比较好的，不仅仅保障了睡眠质量，同时也让身体的各种器官进行排毒，保障睡眠也是美容的一种哦。
2、 中午要午睡

俗话“中午不睡觉，下午困成狗”，中午睡觉是对已经工作了一上午疲惫的身体进行一次休息，保存精力备战下午的工作。
3、喝醒咖啡或者茶

大家都知道咖啡和茶具有一定的清新大脑的作用，上班的时候困了，喝杯咖啡或者绿茶也是不错的选择
4、 抹风油精或者清凉油

在困的时候在太阳穴或者额头抹点风油精和清凉油，对醒瞌睡也是有一定的作用的，这种非常小巧，放在随行的包包里面，困了的时候抹一点，很方便。
5、 出去走动走动

不管是谁长期的坐着不动，然后又在密闭的空间里面，是很容易犯困的，这个时候就可以出来走动走动，呼吸下外面的清新空气，醒醒瞌睡，是很不错的方法。
6、 专注工作

在工作的时候人容易犯困的原因是做着无聊有枯燥的工作，找点需要动动大脑的事情，专注的去做，就不会有打瞌睡的现象；
尤其是感觉非常无聊的时候，不妨找点自己喜欢的事情做，或者学习新的知识都是不错的选择。

这个是很正常的，中午午休一下就好了

　　
怎样解除夏天犯困？

　　最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉，中午小憩15-30分钟。适当的小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心。人在睡觉的时候新陈代谢低，如果午觉睡太久，醒过来的时候不容易调整好，反倒会让人感到无力。
　　另外应该进行适当的办公室锻炼，办公室一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法，从而起到舒筋活血的作用。
　　对于身体电解质紊乱的，要适当喝些盐开水或者提神饮料。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管，有些人喝了后会头痛，建议这类人可以喝茶提神。

　　
哪些食物可以防困？

　　夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。适当补充钾元素有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。一些含钾元素较高的防困食物：
　　1、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
　　2、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。
　　3、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
　　4、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜、海带、羊栖菜等，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带/
肉等都是夏季补钾菜肴的上品。