怎样才能在一个月之内减掉20斤

我想一个月 想正常减肥的话 不太可能完成目标 ！！ 不过经本人亲身经历一个月最多减下15斤 不过非常痛苦（不吃药）如下：
每天就吃早餐 ，早餐不可吃油腻的，如 蛋炒饭之类。。
中午 一个苹果 一杯酸奶（有脱脂更好）或脱脂牛奶 ！
晚餐 一个苹果 可多喝水 。

我姐在家就吃了3天苹果，饿了就吃，不管什么时候，就这样减掉10斤
3天过后不吃油腻的东西，吃点清淡的东西，几天后恢复过来，就吃点别的
再过几天又吃苹果，就这样减掉20斤，挺苦的，你可以试试，挺好用的
助你减肥成功，加油

我曾经跟你有一样的想法，但是被我们班一个男生的一句话打醒了：“一个月20斤，你以为你割肉呢？”我有个好朋友，6天没吃饭，只是喝水，瘦了10斤，不过因为后面吃东西，又胖了4斤，如果你减肥的愿望足够迫切，相信你应该能忍住，但我个人觉得不实际，所以给你三个建议：1.抽脂，见效快，不反弹，不用忍受没事的诱惑，以及运动的辛苦。2.效仿我的同学，节食，只要你有毅力，肯定会成功，但容易反弹，对身体特别不好。3.找个健身房，请个教练指导你，运动+节食，不反弹，对身体好，就是速度慢了点。要知道，这世上没有什么事是速成的，任何事都要付出代价，楼主自己选吧

想要这么快的速度，除非吃减肥药，在网上看看有什么好的减肥药吧！

不一定能减那么多，但是绝对见效果
龙儿重点推荐
亲身体念过的有效方法：
一个是食疗：可选果汁。重点推荐，绿茶+苹果！绿茶可以排油，苹果补充身体营养物质，瘦身同时美丽皮肤！
药物：不建议食用的，建议外檫，内服的容易引起内分泌失调等现象，而推荐瘦身霜，1个星期见效，有些朋友见效会更快，多喝水，多做针对性的运动！
做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐尽量不要吃太饱！
独家秘方：洗澡前后一定要坚持喝水，效果很好哦，而且皮肤棒棒呢
你可以选用牛奶加红糖，放入冷藏10分钟和喝，坚持一段时间就发现瘦身效果特棒！（还能丰胸哦）