减肥的时候没有动力，怎么办？

2025-02-09 12:16:59

推荐回答（5个）

回答1：

减肥不是一件简单的事情。

如果没有进行充分的心理准备，知识准备，很容易在遇到一些意想不到的困难后，丧失减肥的动力。

我把我是如何在减肥过程中增强动力的方法，给大家分享一下。

███「001」

肥胖其实是一种生活习惯，懒惰，不愿意运动，不愿意早起，看到美味就控制不住自己，啤酒饮料是最爱、冰淇淋吃起来没够。

因此减肥过程中，最容易导致丧失动力的是饮食问题。

因为你如果严格的按照百度经验去做，就会和过去的生活习惯产生强烈的冲突。

早餐只能吃一个鸡蛋、一片小面包，一小碗粥；

午餐要控制热量，少吃主食。

晚餐通常要喝麦片粥或小米粥。

前几天你会觉得这挺容易坚持的。

但很快你就会感到，好饿啊，好馋啊，因为这种减肥食谱和你过去的饮食习惯严重冲突的。

尤其是早餐、午餐都控制饮食啦，晚餐居然从正餐变成一碗粥，还是你不太愿意喝的粥。

随着减肥继续，你对美食和饱腹的渴望越来越强。

对继续这样下去减肥的动力越来越弱，直到一天你说服自己就吃一顿，然后彻底远离减肥啦。

我是这样解决的，因为饿和馋丧失减肥动力，主要问题是在晚餐。

你可以在晚餐吃少量主食，例如一个面包，一碗粥，然后吃一些新鲜水果。

像苹果、香蕉、香瓜、西红柿等，热量很低、好吃，还饱腹感强。

你可以可劲吃，但也吃太饱，这么做，既解决啦你的饿，又解决啦你的馋。

我过去不但有晚餐大吃的习惯，还喜欢晚上喝可乐、吃冰淇淋。

但都通过上面这种方法戒掉啦，而且习惯后，觉得晚餐是水果真是一件很不错的事。

███「002」

其实减肥是一种生活习惯，和胖子的生活习惯是完全相反的。

要想有持续减肥的动力，你要用让你容易坚持的减肥习惯去替换胖子的不良习惯。

例如很多胖子坚持不了运动，是因为他们的作息时间是晚起。

起来都快上班啦，当然运动不了啦。

所以需要解决怎么持续、有动力起床的问题。

怎么能让你愿意从温暖的被窝，和甜蜜的梦乡中出来，早起锻炼。

有个简单、有效的、我实践验证的方法，就是加入早起打卡的微信群，或是一些APP功能中。

这个功能就是每天早起手机在微信群活APP中签到，签到金要付出1元，如果签到失败，1元就没啦；如果签到成功，就可以和其它签到人平分失败者的签到金。

这个功能，我用来让自己早起，效果非常明显和持续的。

我现在每天早起的动力十足。

能早起，自然也会顺便出去运动，呼吸一下新鲜空气，感受一下减肥生活的美好之处。

以上，就是我的一点减肥经验，希望对你有帮助，谢谢！！！

回答2：

在这个以瘦为美的世界，身为肥胖的我已经为减肥事业贡献了好几年的精力，然而体重一直在浮浮沉沉。而且很有可能我的下半辈子还给在减肥中度过。

减肥真的又需要很大的毅力，而且还需要持之以恒的决心，犹记得第一次减肥的时候是晚上不吃饭，然后出去打羽毛球，那时候真的不知道是怎么有那么的决心，不管晚饭吃什么，硬是一点都没吃。然后一个月瘦了10斤。可是一开学学习累晚饭又开始吃了，那个体重真是嗖嗖的往上增啊，最后减肥失败。然后上高中的时候和同学一起去过减肥场所通过控制饮食和减肥场所也是瘦了将近十斤，后来不去了又反弹了。也吃过减肥药，真是为了瘦什么方法都试过了，最后都以失败告终。

现在上大学了，大一下学期的时候，和舍友打赌，如果每吃一次晚饭就请她们吃一次冰淇淋，晚上五点以后什么东西都不吃，就靠喝水，然后在宿舍跳一千到二千的跳绳，转二十五到三十分钟的呼啦圈。体重从126到116斤。如果想要减肥真的要控制食量，不要暴饮暴食。这学期我和舍友一起办了健身卡，去了几次可是一斤都没掉，说实话真的特别伤心，累的不行不行的出了那么多汗，一点肉没掉。但我想着坚持下去总会有结果的吧。

如果你在减肥过程中没有了动力，那就想想那些总拿你开玩笑叫你胖子的人，还有没有人说你漂亮，最多说你可爱，也不会有异性关注你。在我们的青春年华里，就瘦一回证明你可以成功，证明你也可以很漂亮，让自己活的更自信些。

回答3：

吾日三省吾身：美乎？瘦乎？气质乎？“没有，那就去减肥！”

首先就问问自己，自己是个瘦子吗？有没有盈盈一握的纤纤细腰呢？有没有风头正劲的漫画腿？锁骨能放鸡蛋和硬币吗？最小码的衣服穿得进吗？不要忘了，这个世界，很多漂亮的衣服都是属于瘦子的。为什么刘雯，何穗和奚梦瑶她们都能成为世界超模，首先第一特点不都是瘦子吗？你很瘦吗？如果仅仅是那种标准体重，那你对照娱乐圈女明星，别人为什么那么好看，明明同款衣服，别人穿是卖家秀，你活生生给弄成搞笑的买家秀，这就是瘦子的优势。瘦子怎么穿怎么好看，你还要费尽心思搭配可能都没有人家那么出挑。

然后再问问自己，自己长的萌吗？可爱吗？好看吗？就算你是个胖子，也得长得对得起观众啊，不然又胖又不好看还不萌，还不减肥，你是打算放弃自己了吗？你看人家赵丽颖长得萌漂亮都是个瘦子，何况是你自己。都是在生活，我们每天都是过同一个北京时间表，一样的时间，为什么就不打扮自己，管理自己？

最后再问自己你有气质吗？你见过哪个满身肉的胖子有气质吗？也许你会说：我又不胖，只是不瘦而已，那么别人刘亦菲也是啊，可你有别人那种“神仙姐姐”气质么？没有，就去减肥。至少首先瘦，才能有些气质。不然怎么活的精彩？你不觉得如果人生不当一回瘦子，很遗憾么？难道要等老了自然瘦下去才好吗？从现在开始，就去减肥吧！

回答4：

怎么了，如果不是很胖的话就没有必要减肥呀！如果实在要减肥的话，那就爬爬山，跑跑步，跳舞也好呀！既能够娱乐又可以锻炼身体而达到减肥啊!另外一定要有规律的生活，不要熬夜，好好工作；分散注意力就不会觉得寂寞和枯燥乏味了。

回答5：

重燃减肥激情

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