你好，请问你是工作的需要，所以经常熬夜吗？
12点到凌晨三点修复细胞，每天会死掉很多细胞
睡觉关灯睡觉 松果体素（工头）带领修复细胞
根据你的情况，我建议在从早上起床到晚上11点前多喝水。（饭后不要立即喝水，饭前半小时喝比较好）。晚上熬夜的时候也尽量不要喝水。
脱水症会引发很多慢性疾病，这个不需要很好的食补，呵呵。
你可以尝试一下大量饮水。（如果有好转请告诉我一下）
美容的方法就是尽量在晚上12点到凌晨3点这个时间内睡觉，细胞修复可以延缓皮肤老化。
我仍然觉得你应该把贫血原因搞明白。再考虑饮食的调节
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