早上起床空腹练肌肉好还是吃完早餐练好？

肯定是吃完早餐扰做锻炼肌肉是比较好的
原因如下：
1，因为早晨起来，由于经过一夜的空腹，人体通常是处于低血糖状态。
2，血糖低之后，人体是没力气锻炼的，这样锻炼中肯定很容易受伤的。
3，纯伍血糖低锻炼的话，会消耗人体更多的蛋白质，因为训练是属于无氧运动的，无氧运动的供能物质只有糖和蛋白质的，脂肪只能在氧气充足的情况下进行分解，因此早晨空腹锻炼，会消耗肌肉的。
综合以上因素，还是吃完早餐锻炼是比较好的。
1，吃完早餐之后，身体会缓裤衡迅速补充糖分。
2，糖分充足时，可以提高训练当中的强度，达到很好的训练效果
3，糖充足之后可以节约蛋白质，也就是去保护蛋白质不被分解的。

先吃早餐，再练肌肉

空腹运动弊大于利。

人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物。经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。这时，如果什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量亩清，血糖浓度就会更低，血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度一低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人会面色苍白，出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。

空腹参加运动还有一个弊端就是：人空腹时，能量的主要来源就靠脂肪的异生来供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当橡仿其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起各种心律失常。

空腹适度运动有利健康 。
人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1－2小时?即空腹?进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少梁耐纤，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。

空腹锻炼让宽棚绝对不好，可以适当补充点食物做些坦则不太剧烈的运动，仰卧起坐之类练腹肌的还是别做了，然后再运动完后吃两个鸡蛋，有很巧滚高的蛋白质绝对对肌肉形成有帮助

不建议空腹练，也不冲伍要吃过多东西。最好练之前十分钟吃一点营高行养物质，最好是含葡萄糖和蛋白质的，含量不要太戚判哗高。

你好，激烈运动前最后不要吃东西，这样可能引起胃痛。