弹跳力主要是小腿肌肉么？

不是
`
主要是靠爆发力``
我是运动员
很了解这个`
你想跳高
那就多跳蛙跳``
是那种立定跳连起来的那种跳法`
这中跳法可以练协调性
和爆发力`
还有弹跳`
很有用的`
每天上午20米距离跳1个来回
跳8组`
下午也是一样
坚持一月后在改为10组
加起来2个月的时间
你就能看到明显的效果`
绝对抓筐``
我1米77时就能抓了
现在1.83能双手扣蓝``
如果不明白
可以来问我``

具体的方法可一上网去找，小腿练爆发力，大腿练高度，具体方法如下，蛮实用的：
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1.
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1.
双脚放直,
与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2.
只用你的小腿跳,
只能弯曲你的脚腂,
膝盖尽量不弯曲...
3.
到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难,
你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1.
将脚尖抬到最高点,
2.
用脚尖快速起跳,
跳时不得超过1.5
或2.5cm

弹跳要靠小腿和大腿
小腿比例大
但是滞空要求腰力
瘦一样可以跳很高的。