宫寒痛经，从饮食上注意调理，不要吃凉性食物，夏天不要吃冷饮之类的东西，尤其宫寒的女性，对于冷饮，以及凉物的饮用上一定要注意。吃凉食之前要先吃热汤类的食物滋喉暖胃，吃东西那时可以多喝点热汤，多吃坚果之类的东西，如栗子、核桃、开心果、枣等。少吃萝卜、白菜、绿茶等虚寒的东西等。这样子宫就不会被寒气所侵，不会使子宫受寒。
1、注意保暖，少穿低腰裤、露脐装，防止受寒；
2、经前期、经期避免寒凉饮食，适当饮用姜茶，睡觉前泡脚；
3、适当运动，有利于血液循环，改善宫寒的情况；
4，冬季食用温经暖宫的膏方，夏季采用三伏贴进行调理。
您好，痛经，分为原发性痛经和继发性痛经，很显然，您近两年才出现这种症状，属于继发性痛经，原因一般有子宫内膜异位症或者子宫腺肌症等。，主要症状是月经期间腹痛严重，并且会逐渐加重。而宫寒一般症状是腹部凉，并且经期有可能会出现腹部坠胀不适症状的，腹痛症状并不是很明显的。如果您自己区别不开，建议您可以到医院做一个B超检查，排除子宫器质性病变，再对症处理一下即可，比如热敷腹部，艾灸腹部等。
平时补阿胶 月经来前一周喝红糖姜水
平日注意保暖 少吃凉性食物 喝姜糖红糖水
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