变声期用嗓过度，导致喉咙一直很哑怎么办？怎么调养啊？

声音的好坏是由声带决定的。
声带是位于喉腔两侧的一对弹性黏膜皱襞，其长短厚薄因人而异。男女儿童期声带长度均为6~8毫米，所以发出的声音为童音，童音是分不清男女的。
青少年大约在14~16岁时开始进入变声期，出现声音嘶哑，局部充血、水肿，音调、音色逐步发生变化。变声期的完成一般需要半年至1年时间。
,单轴双挡板门;一般来讲，男孩的变声期在13~15岁，女孩的变声期在12~14岁。变声后，男子声音粗犷低沉，音量大而浑厚，这与其声带厚、宽和长度（20~25毫米）有着密切关系。女子发音尖细，这与声带的窄、薄和长度（15~20毫米）有关。由此可见，变声后男女音色的区别特别明显。在变声期，应该对嗓子有特殊的保护。故，青少年在变声期要学会保护嗓子就尤为重要了。
少吃辛辣刺激性食物辣椒、大蒜、胡椒粉、烟、酒等要尽量避免，以防刺激声带黏膜，引起急、慢性喉炎、咽炎；进食应注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽，应吃些软质食物和精细食物，不宜吃粗、硬、油炸食物，以防损伤咽喉。因为发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨构成，这些器官是由胶原蛋白和弹性蛋白构成。声带也是由弹性蛋白薄膜构成，所以变声期的青少年应吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮和蹄筋。应摄入富含维生素B和钙的食物。维生素B2和B6能促进皮肤的发育，也有利于声音的发育，钙质可以促进甲状软骨的发育。维生素B2含量丰富的食物有动物内脏、鸡蛋、牛奶、豆类，以及油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。维生素B6含量最高的食物为白色肉类，如鸡肉和鱼肉。另外，适量饮水可减少和清除咽喉部的分泌物，从而可减少细菌的滋生，有利于预防咽炎。
注意颈部保暖尽量不要穿低领衣服，避免口腔、喉部受冷着凉，否则会加重声带肿胀和充血。
加强锻炼保证睡眠，不要熬夜，每天至少保证7小时以上的睡眠。加强体育锻炼，增强抵抗力，提高对上呼吸道感染的抗病能力。
不要嗓过度不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声说话，尤其应注意不要经常唱歌。青春期用嗓过度可能导致终身声音嘶哑。

根据描述来看，由于在变声期过度用上导致的声音嘶哑症状，时间比较短，通过药物治疗可以恢复，不必担心害怕。请首先绝对禁声休息，近期内不要高声喧哗，避免进食辛辣刺激性的食物，不要唱歌。服用金嗓开音胶囊口服，金嗓散结胶囊口服促进恢复。最好到医院检查电子喉镜，观察声带的详细情况。

可以去中药店买点胖大海，寸冬，知了皮泡水喝，过段时间就好了。

吃点黄氏响声丸，效果很不错的。

建议1、多喝白开水；2、多吃能起到润喉的水果蔬菜类，例如梨、橙子、柚子等水份重的；3、饮食宜清淡、易消化类，忌辛辣油腻，以瓜果蔬菜类为主；4、如果通过以上调理还不见好转，建议可以吃点黄氏响声丸试试；5、如果吃药后效果还是不理想的话，建议尽早去正规医院耳鼻喉科就诊！