监测自己使用手机的情况。 根据一项研究,大学生平均每天花在手机上的时间多达8到10个小时。 追踪你的手机使用情况,例如留意下自己每小...
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订立手机使用计划。 限制自己每天使用手机的次数。你可以在手机上设置提醒,一旦你使用手机的次数达到了上限,手机就会发出警告...
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如果使用手机的时间减少了,那就奖励自己。 这个概念叫做“积极的自我强化”,常应用于心理疗法,通过使用奖励机制来培养一个人的积极行为...
4.
慢慢过渡。 与其突然一下子完全禁用手机(这么做很容易引发焦虑),不如循序渐进,逐渐减少查看手机的时间。 例如,刚开始时...
如何戒掉“手机瘾”？这样做更有效，看完后不妨试试
forest这个软件可以很好的帮助戒除手机瘾，闲暇的时候可以看一看书籍，或者是去健身什么的。将自己的注意力从手机上转移到别的地方去
就是找一个自己的兴趣爱好，放下手机去做一些其他的事情转移自己玩手机的注意力，或者跟家人旅旅游出去溜达溜达。
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