在锻炼完后我是一名健身教练我来回答你的问题：健身的三要素是：科学的训练健康的饮食充足的休息三者缺一不可你要在确保训练动作标准的前提下每次练习到最后都要使肌肉有力竭的感觉才最有效饮食就是要多补充高蛋白的食物例如牛肉鱼鸡蛋清大豆等等但切忌不要吃高油多盐的食品最后就是保证充足的睡眠让肌肉得到充分的休息和生长
大多数减肥人士认为，好不容易锻炼了一个小时，消耗了一些热量，如果再吃东西，不就又吃回来了吗?
