如何自制熟的五谷杂粮代餐粉

准备材料：黑豆200克、黑芝麻200克、黑米200克、红豆200克、红衣花生100克、核桃仁200克、淮山片100克、桑葚干200克、枸杞子100克、冰糖随个人喜好

制作步骤：

1、红豆、黑豆、黑米、黑芝麻洗干净晾晒干，淮山片也晒干。    

2、所有材料（除了枸杞、冰糖、桑葚干、淮山片）用不粘锅小火慢慢焙熟，大小不一，受热不同，豆子发出声音，豆衣微裂就是熟了。

3、晾凉，不晾凉会出油结块。

4、用各种能研磨的设备，均匀的磨成粉，淮山片、红豆、黑豆、黑米、先放，磨一半再放黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚、干冰糖。

5、打成粉晾凉。

6、装瓶即可，随吃随取。

准备材料：黑豆200克、黑芝麻200克、黑米200克、红豆200克、红衣花生100克、核桃仁200克、淮山片100克、桑葚干200克、枸杞子100克、冰糖随个人喜好

制作步骤：

1、红豆黑豆黑米黑芝麻洗干净晾晒干，因为掌握不好微波炉，所以淮山片是蒸熟后一起晒干的。    

2、所有材料（除了枸杞冰糖桑葚干淮山片）用不粘锅小火慢慢焙熟，大小不一，受热不同，豆子发出声音，豆衣微裂就是熟了。

3、晾凉，不晾凉会出油结块。

4、用各种能研磨的设备，均匀的磨成粉，淮山片红豆黑豆黑米先放，磨一半再放黑芝麻核桃枸杞桑葚干冰糖。

5、打成粉晾凉。

6、装瓶即可，随吃随取。

材料：黑米、黑豆、黑芝麻、玉米片、小麦、红豆。

1、将所有原料分别放在一个小碗里清洗，以备用。把洗净的黑豆倒进煎锅里。

2、慢慢地用小米搅拌，直到水干了，豆子被煮熟。

3、试着油炸这些黑豆，看看它们是否熟了。如果不煮熟，它们就会继续油炸。煮熟的黑豆的皮肤有点裂开。黑豆的香味在房子里飘来飘去。把煮熟的黑豆放进一个大的空盆里备用。

4、将洗净后的黑芝麻倒入煎锅。

5、黑芝麻鼓鼓的，香飘飘的，也试试看它是否熟了，不熟继续小火，熟了就可以倒进盆里用。

6、将洗净的黑米倒入煎锅中煎至表面开花。吃一点，你可以把它放在盆里。玉米片放在烤盘里，送到预热的烤箱里。他们在100度烤20分钟，可以在炒黑米时做，因为黑米很难炒。烤玉米片又脆又香。

7、把小麦放在100度的烤箱里烤20分钟，然后取出放在煎锅里。

8、然后取出放在煎锅里。

9、把洗净的红豆放进煎锅里煎。

10、油炸红豆颜色呈深色，非常脆。

11、把所有的原料倒入盆里，均匀地搅拌。把它放在研磨机的盒子里，启动研磨。

12、最后磨好之后，晾干，就可以装到密封罐子里面储存。

用料  

燕麦米    30克    

黄小米    30克    

黑米    30克    

紫米    30克    

糙米    30克    

红豆    30克    

绿豆    30克    

黎麦    30克    

薏米    30克    

芸豆    30克    

鹰嘴豆    30克    

核桃    30克    

腰果    30克    

黑芝麻    30克    

黑葡萄干    30克    

红枣    30克    

奇亚籽    30克    

刚切燕麦    30克    

五谷杂粮素食代餐粉做法  

• 准备好所有食材
  

• 除坚果碗外，其余食材水洗后用烤箱烘熟（100度15分钟即可）

• 将除红枣外食材放入破壁机，并选择破壁粉功能45秒。

• 红枣也打碎，然后混合。搞定～可以吃一周半的早餐就有了～可以根据自己喜好在加入其他的谷物杂粮或种子。早餐也可以配合水煮蔬菜一起吃～

首先把需要的杂粮，筛捡洗净。放在漏框里沥干水分，放进低温烘培箱内。烘培箱温度设130度，时间设定两个到两个半小时。烘培完之后拿出来晾凉，放进研磨粉碎机内磨成粉，磨成粉后用80到150目等面粉筛过筛。粗一点的粉再次研磨，反复3到4遍。就可以吃到即健康又细腻的杂粮粉了。我是伍斗磨坊的经营者，专门制作杂粮粉的。望采纳